# Calculadora de calorías en elíptica URL: https://kibora.app/es/calorias-quemadas/eliptica/ Language: es Page type: activity calorie reference Last Updated: 2026-10-06 Description: Estima las calorías quemadas en una elíptica según el peso corporal, la duración y el esfuerzo. Compara estimaciones basadas en MET para esfuerzo moderado e intenso. Structured data: Organization, WebSite, SoftwareApplication, WebPage, Article, FAQPage, BreadcrumbList ## Calculadora de calorías en elíptica Una persona de 70 kg quema unas 184 calorías en 30 minutos en una elíptica con esfuerzo moderado. Con esfuerzo intenso, la misma sesión de 30 minutos se estima en unas 331 calorías. ## Calorías quemadas en una elíptica Elige tu peso corporal y compara el gasto calórico estimado con esfuerzo moderado e intenso en la elíptica. Peso corporal: 70 kg | Esfuerzo | 15 min | 30 min | 60 min | | --- | --- | --- | --- | | Moderado 5.0 MET | 92 kcal | 184 kcal | 368 kcal | | Intenso 9.0 MET | 165 kcal | 331 kcal | 662 kcal | ## Calcula tus calorías en la elíptica Introduce tu peso corporal y la duración, y elige esfuerzo moderado o intenso. La resistencia y la cadencia varían entre máquinas elípticas, así que el nivel de esfuerzo es el dato basado en el Compendio que mejor se puede comparar. ## ¿Qué cambia el gasto calórico en la elíptica? Dos sesiones de la misma duración pueden variar bastante según el trabajo real realizado. ### Esfuerzo El Compendio separa el ejercicio en elíptica moderado e intenso, con una gran diferencia en el valor MET. ### Resistencia y cadencia Una resistencia más alta o una cadencia más rápida pueden aumentar la carga de trabajo, pero los ajustes de las máquinas no están estandarizados. ### Peso corporal Con el mismo MET y la misma duración, un peso corporal mayor genera una estimación más alta. ### Diseño de la máquina La mecánica de la zancada y si usas activamente los agarres pueden cambiar el trabajo necesario. ## Tu entrenamiento es solo una parte del día. Registra comida y actividad en Kibora para tener una visión de todo tu día. [Probar Kibora gratis](https://my.kibora.app?lang=es) No necesitas tarjeta. ## Metodología de cálculo y fuentes Estas estimaciones usan valores MET para elíptica del Compendio de Actividades Físicas para Adultos de 2024 y la ecuación estándar de gasto calórico con MET. ### Niveles de esfuerzo en elíptica El Compendio para Adultos de 2024 indica 5.0 MET para el entrenamiento en elíptica con esfuerzo moderado y 9.0 MET para esfuerzo intenso. El Compendio no ofrece niveles de resistencia específicos por máquina, así que esta página no inventa bandas de intensidad adicionales. ### Cálculo de calorías Las calorías se estiman con: MET × 3.5 × peso corporal en kilogramos ÷ 200 × minutos. Los valores de la tabla de referencia se redondean a la caloría entera más cercana. [Compendio para Adultos 2024 — ejercicio de acondicionamiento físico](https://pacompendium.com/conditioning-exercise/) [Compendio — conversiones de unidades MET](https://pacompendium.com/unite-conversions/) ## Actividades relacionadas para quemar calorías ### Cinta de correr 140 calorías por 30 min con 70 kg [Cinta de correr](https://kibora.app/es/calorias-quemadas/cinta-de-correr/) ### Bicicleta estática 221 calorías por 30 min con 70 kg a unos 90–100 W [Bicicleta estática](https://kibora.app/es/calorias-quemadas/bicicleta-estatica/) ### Correr 342 calorías por 30 min para 70 kg [Correr](https://kibora.app/es/calorias-quemadas/correr/) ### Máquina de remo 276 calorías por 30 min con 70 kg y 100–149 W [Máquina de remo](https://kibora.app/es/calorias-quemadas/maquina-de-remo/) ### Caminar una milla unas 90–96 calorías por milla con 70 kg [Caminar una milla](https://kibora.app/es/calorias-quemadas/caminar-una-milla/) ## FAQ ### ¿Cuántas calorías quema 30 minutos en una elíptica? Depende del peso corporal y del esfuerzo. Según los valores del Compendio de Actividades Físicas para Adultos de 2024, una persona de 70 kg quema unas 184 calorías en 30 minutos con esfuerzo moderado y unas 331 calorías con esfuerzo intenso. ### ¿Cuántas calorías quema una hora en una elíptica? Para una persona de 70 kg, las estimaciones de esta página son unas 368 calorías por hora con esfuerzo moderado y unas 662 calorías por hora con esfuerzo intenso. ### ¿La resistencia afecta a las calorías en la elíptica? Normalmente sí, si una resistencia más alta hace que el esfuerzo sea mayor. Los niveles de resistencia no están estandarizados entre máquinas, así que esta página usa esfuerzo moderado e intenso en lugar de niveles específicos de cada máquina. ### ¿Por qué la máquina elíptica muestra otra cifra de calorías? Las estimaciones de la máquina pueden usar fórmulas propias, resistencia, cadencia y datos del perfil. Esta página usa valores MET transparentes del Compendio para Adultos.