# Calculateur de calories sur tapis incliné URL: https://kibora.app/fr/calories-brulees/tapis-incline/ Language: fr Page type: activity calorie reference Last Updated: 2026-10-06 Description: Estime les calories brûlées en marchant sur un tapis incliné selon le poids, la durée et la pente. Compare les estimations MET publiées pour les pentes en côte. Structured data: Organization, WebSite, SoftwareApplication, WebPage, Article, FAQPage, BreadcrumbList ## Calculateur de calories sur tapis incliné Une personne de 70 kg brûle environ 278 calories en 30 minutes sur une pente équivalente de 1–5% avec une allure de marche modérée à soutenue. Plus la pente est raide, plus l’estimation augmente vite, car marcher en montée demande plus d’effort. ## Calories brûlées sur un tapis incliné Choisis ton poids, puis compare les équivalents MET publiés pour la montée selon des pentes et durées représentatives. Poids: 70 kg | Pente / allure | 15 min | 30 min | 60 min | | --- | --- | --- | --- | | pente de 1–5% modérée–soutenue | 97 kcal | 195 kcal | 390 kcal | | pente de 6–10% modérée–soutenue | 129 kcal | 257 kcal | 514 kcal | | pente de 11–20% lente–modérée | 162 kcal | 323 kcal | 647 kcal | | pente de 3–5% très rapide, 6,4–8,0 km/h | 184 kcal | 368 kcal | 735 kcal | ## Calcule les calories sur tapis incliné Entre ton poids et la durée, puis choisis la catégorie de pente et d’allure la plus proche de ta séance. Ces préréglages utilisent les catégories MET publiées pour la marche en montée comme approximations du tapis incliné. La vitesse et la pente doivent toutes les deux être prises en compte. ## Qu’est-ce qui change les calories brûlées sur tapis incliné ? L’inclinaison ne suffit pas : l’allure et ta façon d’utiliser le tapis comptent aussi. ### Inclinaison Les pentes plus raides augmentent l’effort vertical et peuvent faire monter nettement la dépense énergétique. ### Vitesse de marche À inclinaison égale, une allure plus rapide demande plus d’effort. ### Appui sur les poignées S’appuyer sur les poignées réduit la part de ton poids que tu déplaces activement. ### Poids À MET et durée identiques, un poids plus élevé donne une estimation plus élevée. ## Votre entraînement ne représente qu’une partie de la journée. Suivez votre alimentation et votre activité dans Kibora pour voir l’ensemble de votre journée. [Essayer Kibora gratuitement](https://my.kibora.app?lang=fr) Sans carte bancaire. ## Méthode de calcul et sources Le Compendium adulte 2024 ne fournit pas de matrice complète vitesse-par-pente pour le tapis de course. Cette page utilise donc les catégories publiées de marche en montée comme approximations transparentes du tapis incliné. ### Hypothèses de pente Le Compendium indique la montée sans charge à 5,3 MET pour une pente de 1–5% à allure modérée à soutenue, 7,0 MET pour 6–10%, et 8,8 MET pour 11–20% à allure lente à modérée. Il indique aussi la montée très rapide à 6,4–8,0 km/h sur une pente de 3–5% à 10,0 MET. ### Limite importante Il s’agit de valeurs de référence pour la montée, pas de mesures directes en laboratoire pour chaque réglage de tapis. Cette page les présente donc comme des catégories de pente et d’allure, plutôt que d’affirmer une valeur calorique exacte pour un simple pourcentage d’inclinaison sur tapis. ### Calcul des calories Les calories sont estimées avec : MET × 3,5 × poids en kilogrammes ÷ 200 × minutes. [Compendium adulte 2024 — valeurs MET pour la marche et la montée](https://pacompendium.com/walking/) [Compendium — conversions des unités MET](https://pacompendium.com/unite-conversions/) ## Activités liées pour brûler des calories ### Tapis de course 140 calories par 30 min à 70 kg [Tapis de course](https://kibora.app/fr/calories-brulees/tapis-de-course/) ### Marche 140 calories par 30 min à 70 kg [Marche](https://kibora.app/fr/calories-brulees/marche/) ### Randonnée 195 calories en 30 min à 70 kg pour une randonnée normale [Randonnée](https://kibora.app/fr/calories-brulees/randonnee/) ### Rameur 276 calories par 30 min à 70 kg et 100–149 W [Rameur](https://kibora.app/fr/calories-brulees/rameur/) ### Marche d’un mile environ 90–96 calories par mile à 70 kg [Marche d’un mile](https://kibora.app/fr/calories-brulees/marche-d-un-mile/) ## FAQ ### Combien de calories brûle la marche sur tapis incliné ? Ça dépend du poids, de l’inclinaison et de l’allure. Avec les équivalents de montée du Compendium, une personne de 70 kg brûle environ 278 calories en 30 minutes sur une pente de 1–5% à une allure modérée à soutenue, et environ 462 calories sur une pente de 11–20% à une allure lente à modérée. ### Une inclinaison de 10% brûle-t-elle plus de calories que la marche à plat ? Oui. Marcher en montée demande un effort vertical supplémentaire. Le Compendium attribue 7,0 MET à la montée à allure modérée à soutenue sur une pente de 6–10%, bien au-dessus de la marche à plat classique. ### L’inclinaison d’un tapis correspond-elle à la pente d’une côte en extérieur ? Pas parfaitement. Cette page utilise des catégories MET publiées pour les pentes en côte comme approximation transparente de la marche sur tapis incliné, sans affirmer qu’une pente sur tapis est physiologiquement identique dans toutes les conditions. ### Se tenir aux poignées du tapis change-t-il les calories brûlées ? Ça peut. Si tu soutiens une partie de ton poids avec les poignées, l’effort réel diminue. Les estimations peuvent donc surestimer la dépense si tu t’appuies beaucoup dessus.