# Kalorienrechner fürs Ergometer URL: https://kibora.app/de/kalorienverbrauch/ergometer/ Language: de Page type: activity calorie reference Last Updated: 2026-10-06 Description: Schätze deinen Kalorienverbrauch auf dem Ergometer nach Körpergewicht, Dauer und Leistung. Vergleiche sehr leichtes, leichtes, moderates und intensives Radfahren. Structured data: Organization, WebSite, SoftwareApplication, WebPage, Article, FAQPage, BreadcrumbList ## Kalorienrechner fürs Ergometer Eine Person mit 70 kg verbrennt in 30 Minuten auf dem Ergometer bei etwa 90–100 Watt rund 221 Kalorien. Die Leistung ist ein besserer Richtwert als eine allgemeine Widerstandsstufe, weil die Widerstandsskalen von Bikes nicht standardisiert sind. ## Kalorienverbrauch auf dem Ergometer Wähle dein Körpergewicht und vergleiche dann den geschätzten Kalorienverbrauch bei typischen Leistungsstufen und Trainingsdauern auf dem Ergometer. Körpergewicht: 70 kg | Leistung beim Radfahren | 15 min | 30 min | 60 min | | --- | --- | --- | --- | | Sehr leicht 25–30 W | 64 kcal | 129 kcal | 257 kcal | | Leicht 50 W | 74 kcal | 147 kcal | 294 kcal | | Moderat 90–100 W | 110 kcal | 221 kcal | 441 kcal | | Intensiv 126–150 W | 147 kcal | 294 kcal | 588 kcal | ## Berechne deine Kalorien auf dem Ergometer Gib dein Körpergewicht und deine Trainingsdauer ein und wähle dann die Leistungsstufe, die am besten zu deiner Einheit passt. Das ist eine MET-basierte Schätzung, die sich auf repräsentative Wattbereiche bezieht. Widerstandsstufen sind zwischen Bike-Marken nicht vergleichbar. ## Was beeinflusst den Kalorienverbrauch auf dem Ergometer? Die Belastung auf dem Ergometer hängt vor allem davon ab, wie viel Leistung du erzeugst und wie lange du sie hältst. ### Leistung Eine höhere Wattleistung erfordert mehr Arbeit und entspricht höheren MET-Werten. ### Dauer Längere Einheiten erhöhen den gesamten Energieverbrauch bei gleichmäßiger Belastung fast linear. ### Körpergewicht Bei gleichem MET-Wert und gleicher Dauer führt ein höheres Körpergewicht zu einer höheren Kalorienschätzung. ### Bike-Kalibrierung Angezeigter Widerstand und selbst Watt-Schätzungen können je nach Gerät variieren, besonders bei Consumer-Bikes. ## Dein Training ist nur ein Teil des Tages. Erfasse Essen und Aktivität gemeinsam in Kibora und behalte deinen Tag im Blick. [Kibora kostenlos testen](https://my.kibora.app?lang=de) Keine Kreditkarte nötig. ## Berechnungsmethode und Quellen Diese Schätzungen nutzen MET-Werte fürs Ergometer aus dem 2024 Adult Compendium of Physical Activities und die standardmäßige MET-Formel für den Kalorienverbrauch. ### Annahmen zur Ergometer-Intensität Das 2024 Adult Compendium listet Radfahren auf dem Ergometer mit 25–30 Watt bei 3,5 METs, 50 Watt bei 4,0 METs, 90–100 Watt bei 6,0 METs und 126–150 Watt bei 8,0 METs. Diese Seite nutzt Leistung statt Widerstandsstufen, weil sich Widerstandsskalen je nach Bike-Marke und Modell unterscheiden. ### Kalorienberechnung Kalorien werden mit der Standard-MET-Formel geschätzt: MET × 3,5 × Körpergewicht in Kilogramm ÷ 200 × Minuten. Die Werte in der Referenztabelle sind auf die nächste ganze Kalorie gerundet. Ergebnisse im Rechner können eine Dezimalstelle behalten. ### Annahmen und Grenzen Der Rechner geht von einer relativ gleichmäßigen Leistung über die ausgewählte Dauer aus und modelliert Intervalle nicht separat. Von Geräten angezeigte Wattwerte können unterschiedlich genau sein. Standard-MET-Werte bleiben Schätzungen auf Bevölkerungsebene und sind keine direkten Stoffwechselmessungen. [2024 Adult Compendium — MET-Werte fürs Ergometer](https://pacompendium.com/bicycling/) [Compendium of Physical Activities — Umrechnungen für MET-Einheiten](https://pacompendium.com/unite-conversions/) ## Verwandte Aktivitäten zum Kalorienverbrauch ### Radfahren 250 Kalorien pro 30 min bei 70 kg [Radfahren](https://kibora.app/de/kalorienverbrauch/radfahren/) ### Laufband 140 Kalorien pro 30 min bei 70 kg [Laufband](https://kibora.app/de/kalorienverbrauch/laufband/) ### Laufen 342 Kalorien pro 30 min bei 70 kg [Laufen](https://kibora.app/de/kalorienverbrauch/laufen/) ### Rudergerät 276 Kalorien pro 30 Min. bei 70 kg und 100–149 W [Rudergerät](https://kibora.app/de/kalorienverbrauch/rudergeraet/) ### Eine Meile gehen etwa 90–96 Kalorien pro Meile bei 70 kg [Eine Meile gehen](https://kibora.app/de/kalorienverbrauch/eine-meile-gehen/) ## FAQ ### Wie viele Kalorien verbrennst du in 30 Minuten auf dem Ergometer? Das hängt von Körpergewicht und Leistung ab. Nach den Schätzungen auf dieser Seite verbrennt eine Person mit 70 kg etwa 129 Kalorien bei 25–30 W, 147 Kalorien bei 50 W, 221 Kalorien bei 90–100 W und 294 Kalorien bei 126–150 W. ### Wie viele Kalorien verbrennst du in einer Stunde auf dem Ergometer? Für eine Person mit 70 kg reichen die Beispiele auf dieser Seite von etwa 257 Kalorien pro Stunde bei 25–30 W bis zu etwa 588 Kalorien pro Stunde bei 126–150 W. ### Reicht die Widerstandsstufe, um Ergometer-Kalorien zu schätzen? Nicht zuverlässig. Widerstandsskalen sind je nach Marke unterschiedlich. Wenn verfügbar, sind Wattleistung oder gemessene Leistung besser vergleichbare Angaben. ### Verbrennt ein Spin-Kurs mehr Kalorien? Das kann sein. Das Compendium listet einen RPM-/Spin-Bike-Kurs auf dem Ergometer mit 9,0 METs, also über den moderaten Beispielen in der Tabelle auf dieser Seite. ### Warum zeigt die Konsole am Bike eine andere Zahl an? Bike-Konsolen können eigene Formeln, Trittfrequenz, Widerstand und gerätespezifische Kalibrierung nutzen. Diese Seite verwendet standardisierte MET-Werte.