# Laufband-Kalorienrechner URL: https://kibora.app/de/kalorienverbrauch/laufband/ Language: de Page type: activity calorie reference Last Updated: 2026-10-06 Description: Schätze deinen Kalorienverbrauch auf dem Laufband nach Körpergewicht, Dauer und Gehtempo. Vergleiche Referenzwerte und berechne deine eigene MET-basierte Schätzung. Structured data: Organization, WebSite, SoftwareApplication, WebPage, Article, FAQPage, BreadcrumbList ## Laufband-Kalorienrechner Eine Person mit 70 kg verbrennt in 30 Minuten moderatem Gehen auf dem Laufband bei 4,8–5,5 km/h etwa 140 Kalorien. Deine Schätzung verändert sich je nach Körpergewicht, Trainingsdauer und Laufbandtempo. ## Kalorienverbrauch auf dem Laufband Wähle dein Körpergewicht und vergleiche den geschätzten Kalorienverbrauch für gängige Gehgeschwindigkeiten auf ebenem Laufband und verschiedene Trainingsdauern. Körpergewicht: 70 kg | Laufbandtempo | 15 min | 30 min | 60 min | | --- | --- | --- | --- | | Locker 3,2–3,9 km/h | 55 kcal | 110 kcal | 221 kcal | | Moderat 4,8–5,5 km/h | 70 kcal | 140 kcal | 279 kcal | | Zügig 5,6–6,3 km/h | 88 kcal | 176 kcal | 353 kcal | | Schnell 6,4–7,1 km/h | 107 kcal | 213 kcal | 426 kcal | ## Berechne deine Laufband-Kalorien Gib dein Körpergewicht und deine Trainingsdauer ein und wähle dann das Laufbandtempo, das am besten zu deiner Einheit passt. Das ist eine MET-basierte Schätzung fürs Gehen auf ebenem Laufband bei 0 % Steigung. ## Was verändert den Kalorienverbrauch auf dem Laufband? Die gleiche Zeit auf dem Laufband kann zu unterschiedlichen Kalorienschätzungen führen, je nachdem, wie das Training ausgeführt wird. ### Körpergewicht Bei gleichem Laufbandtempo und gleicher Dauer braucht ein schwererer Körper in der Regel mehr Energie für die Bewegung. ### Tempo Schnelleres Gehen auf dem Laufband erhöht die Trainingsintensität und den Kalorienverbrauch pro Minute. ### Steigung Bergaufgehen kann den Energieverbrauch deutlich erhöhen. Der Rechner auf dieser Seite verwendet Gehen auf ebenem Laufband bei 0 % Steigung. ### Individuelle Effizienz Fitness, Gangbild und individuelle Physiologie können dazu führen, dass dein tatsächlicher Energieverbrauch von einer MET-basierten Schätzung abweicht. ## Dein Training ist nur ein Teil des Tages. Erfasse Essen und Aktivität gemeinsam in Kibora und behalte deinen Tag im Blick. [Kibora kostenlos testen](https://my.kibora.app?lang=de) Keine Kreditkarte nötig. ## Berechnungsmethode und Quellen Diese Schätzungen nutzen MET-Werte fürs Gehen auf dem Laufband aus dem 2024 Adult Compendium of Physical Activities und die standardmäßige MET-Gleichung für den Kalorienverbrauch. ### Laufbandtempo und Intensität Das 2024 Adult Compendium listet Gehen auf ebenem Laufband mit 3,0 METs für 3,2–3,9 km/h, 3,8 METs für 4,8–5,5 km/h, 4,8 METs für 5,6–6,3 km/h und 5,8 METs für 6,4–7,1 km/h. Diese vier Bereiche werden als Intensitäts-Voreinstellungen im Rechner und als Zeilen in der Referenztabelle verwendet. ### Kalorienberechnung Kalorien werden mit der standardmäßigen MET-Gleichung geschätzt: MET × 3,5 × Körpergewicht in Kilogramm ÷ 200 × Minuten. Die Werte in der Referenztabelle werden auf die nächste ganze Kalorie gerundet. Rechnerergebnisse können eine Dezimalstelle behalten. ### Annahmen und Grenzen Die Schätzungen gehen von Gehen auf ebenem Laufband bei 0 % Steigung aus und modellieren Steigung, Nutzung der Handläufe, Gangunterschiede oder kardiovaskuläre Fitness nicht separat. MET-Werte sind Referenzschätzungen auf Bevölkerungsebene. Dein individueller Kalorienverbrauch kann daher vom hier angezeigten Ergebnis abweichen. [2024 Adult Compendium — MET-Werte fürs Gehen auf dem Laufband](https://pacompendium.com/walking/) [Compendium of Physical Activities — MET-Werte verwenden](https://pacompendium.com/) ## Ähnliche Aktivitäten zum Kalorienverbrauch ### Gehen 140 Kalorien pro 30 min bei 70 kg [Gehen](https://kibora.app/de/kalorienverbrauch/gehen/) ### Laufband mit Steigung 278 Kalorien pro 30 min bei 70 kg und 1–5% Steigung [Laufband mit Steigung](https://kibora.app/de/kalorienverbrauch/laufband-mit-steigung/) ### Laufen 342 Kalorien pro 30 min bei 70 kg [Laufen](https://kibora.app/de/kalorienverbrauch/laufen/) ### Crosstrainer 184 Kalorien pro 30 Min. bei 70 kg, moderate Belastung [Crosstrainer](https://kibora.app/de/kalorienverbrauch/crosstrainer/) ### Rudergerät 276 Kalorien pro 30 Min. bei 70 kg und 100–149 W [Rudergerät](https://kibora.app/de/kalorienverbrauch/rudergeraet/) ## FAQ ### Wie viele Kalorien verbrennt man in 30 Minuten auf dem Laufband? Das hängt vom Körpergewicht und vom Laufbandtempo ab. Nach den Schätzungen auf dieser Seite verbrennt eine Person mit 70 kg in 30 Minuten etwa 110 Kalorien bei lockerem Gehtempo, etwa 140 Kalorien bei moderatem Tempo, etwa 176 Kalorien bei zügigem Tempo und etwa 213 Kalorien bei schnellem Gehtempo. ### Verbrennt man mehr Kalorien, wenn man auf dem Laufband schneller geht? Ja. Ein höheres Laufbandtempo erhöht in der Regel die Trainingsintensität und steigert den Kalorienverbrauch pro Minute. ### Verändert Steigung den Kalorienverbrauch auf dem Laufband? Ja. Bergaufgehen erhöht den Energieverbrauch im Vergleich zum Gehen auf ebenem Laufband bei gleicher Geschwindigkeit. Die Schätzungen auf dieser Seite verwenden 0 % Steigung, damit das Tempo einheitlich verglichen werden kann. ### Sind Kalorienzähler auf Laufbändern genau? Laufbandanzeigen sind Schätzungen. Sie nutzen oft Geschwindigkeit, Steigung, Zeit und manchmal das Körpergewicht, messen deinen individuellen Energieverbrauch aber nicht direkt. ### Warum zeigt meine Uhr etwas anderes an als das Laufband? Wearables können zusätzlich zur Bewegung auch Herzfrequenz und persönliche Profildaten nutzen, während diese Seite eine transparente MET-basierte Schätzung verwendet. Unterschiedliche Methoden können zu unterschiedlichen Ergebnissen führen.