# ¿Cuántas calorías tiene una manzana?

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Last Updated: 2026-09-08
Description: Una manzana mediana tiene unas 95 calorías. Consulta las calorías de la manzana por 100 g, entera y media, cómo varían las variedades y calcula tu porción.
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## ¿Cuántas calorías tiene una manzana?

Una manzana mediana representativa, con unos 182 g de parte comestible, contiene aproximadamente 95 calorías.

Por cada 100 g, la manzana cruda con piel contiene aproximadamente 52 calorías.

## Calorías de la manzana por porción

El tamaño y la variedad de la manzana varían más de lo que mucha gente espera. Los valores de abajo usan 52 calorías por cada 100 g y una manzana mediana representativa de 182 g.

| Porción | Calorías | Peso |
| --- | --- | --- |
| 1/2 manzana mediana | 47 kcal | 91 g |
| 1 manzana mediana | 95 kcal | 182 g |
| 1 manzana grande | 116 kcal | 223 g |
| Por 100 g | 52 kcal | 100 g |

## Calcula las calorías de tu manzana

Pesa la parte comestible de la manzana que vas a comer, idealmente sin el corazón ni el tallo, y luego introduce el peso abajo.

Calculado a partir de aproximadamente 52 calorías por cada 100 g de manzana cruda con piel. La variedad, el tamaño y la madurez pueden cambiar ligeramente el resultado.

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## ¿Cuántas calorías deberías comer al día?

Saber que una manzana mediana tiene unas 95 calorías es útil. Saber cómo encaja en tu día lo es aún más.

## Datos nutricionales y metodología

La referencia de calorías y macronutrientes usa los valores estándar de USDA FoodData Central para manzana cruda con piel: aproximadamente 52 kcal por cada 100 g.

Una manzana mediana representativa se muestra con unos 182 g de peso comestible, o unas 95 calorías. Las variedades concretas pueden ser más pequeñas o más grandes; Health Canada, por ejemplo, enumera pesos comestibles medianos desde unos 167 g para Granny Smith hasta 212 g para Red Delicious.

USDA Foundation Foods incluye registros separados para las principales variedades de manzana, como Fuji, Gala, Granny Smith, Honeycrisp y Red Delicious. Por eso esta página trata las calorías de una manzana entera como una estimación, no como una cifra universal.

### Fuentes

[USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/)

[Health Canada: manzana Granny Smith — tamaños de porción](https://food-nutrition.canada.ca/cnf-fce/serving-portion?id=7215)

[Health Canada: manzana Red Delicious — tamaños de porción](https://food-nutrition.canada.ca/cnf-fce/serving-portion?id=7214)

## Preguntas frecuentes sobre las calorías de la manzana

### ¿Cuántas calorías tiene una manzana?

Una manzana mediana representativa, con unos 182 g de parte comestible, contiene aproximadamente 95 calorías. El tamaño y la variedad pueden cambiar esa cifra.

### ¿Cuántas calorías hay en 100 g de manzana?

La manzana cruda con piel contiene aproximadamente 52 calorías por cada 100 g.

### ¿Cuántas calorías tiene media manzana?

Media manzana mediana representativa de 182 g contiene aproximadamente 47–48 calorías.

### ¿Las distintas variedades de manzana tienen distintas calorías?

Sí, ligeramente. Fuji, Gala, Granny Smith, Honeycrisp, Red Delicious y otras variedades difieren en azúcar, contenido de agua y tamaño habitual, pero la mayoría de las manzanas crudas están en un rango de calorías similar por cada 100 g.

### ¿Debo pesar una manzana con el corazón?

Para un seguimiento más preciso, pesa la parte comestible que realmente vas a comer. Los pesos estándar de composición de alimentos excluyen el corazón y el tallo.