# Wie viele Kalorien hat eine Avocado?

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Last Updated: 2026-09-08
Description: Eine Avocado mit etwa 201 g essbarem Fruchtfleisch hat ungefähr 312 Kalorien. Sieh dir Avocado-Kalorien nach Portion an und berechne die Nährwerte für deine Portion.
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## Wie viele Kalorien hat eine Avocado?

Eine Avocado mit rund 201 g essbarem Fruchtfleisch enthält ungefähr 312 Kalorien.

Pro 100 g enthält rohe Avocado ungefähr 155 Kalorien.

## Kalorien in Avocado nach Portion

Avocados unterscheiden sich stark in der Größe. Die Kalorien hängen daher vor allem vom essbaren Fruchtfleisch ab, nachdem Schale und Kern entfernt wurden.

| Portion | Kalorien | Gewicht |
| --- | --- | --- |
| 1/2 Avocado | 156 kcal | 100.5 g |
| 1 Tasse, gewürfelt | 246 kcal | 158.5 g |
| 1 Avocado | 312 kcal | 201 g |
| Pro 100 g | 155 kcal | 100 g |

## Kalorien für deine Avocado berechnen

Wiege nur das Avocado-Fruchtfleisch, das du essen möchtest, ohne Schale und Kern, und gib das Gewicht unten ein.

Berechnet aus durchschnittlichen Nährwerten für rohe Avocado pro 100 g. Sorte, Reifegrad und Fruchtgröße können das Ergebnis verändern.

## Eine Avocado ist einfach. Ein ganzer Tag wird schwieriger.

Kibora hilft dir, Mahlzeiten schnell per Foto, Sprache, Barcode, Text oder Favoriten zu erfassen und setzt Kalorien und Nährwerte dann in den Kontext deines ganzen Tages.

## Wie viele Kalorien solltest du pro Tag essen?

Zu wissen, dass 100 g Avocado etwa 155 Kalorien haben, ist nützlich. Noch nützlicher ist zu wissen, wie das in deinen eigenen Tag passt.

## Nährwertdaten und Methodik

Die Nährwerte basieren auf dem Datensatz der dänischen Frida Food Data für rohe Avocado, der 155 kcal pro 100 g angibt. Übliche Portionsgewichte basieren auf dem Eintrag für rohe Avocado in Health Canadas Canadian Nutrient File.

Health Canada gibt etwa 201 g essbaren Anteil für eine Frucht, 100,5 g für eine halbe Frucht und 158,5 g für 250 ml Avocado-Würfel an. Avocados unterscheiden sich von Natur aus in Größe, Sorte und Zusammensetzung.

### Quellen

[Frida Food Data: Avocado, roh](https://fcdb.fooddata.dk/food/616?lang=en)

[Health Canada: Avocado, roh, alle handelsüblichen Sorten — Portionsgrößen](https://food-nutrition.canada.ca/cnf-fce/serving-portion?id=1511)

## Häufige Fragen zu Avocado-Kalorien

### Wie viele Kalorien hat eine Avocado?

Bei einem üblichen essbaren Gewicht von etwa 201 g enthält eine Avocado ungefähr 312 Kalorien. Avocados unterscheiden sich stark in der Größe, daher liefert das Wiegen des Fruchtfleischs eine genauere Schätzung.

### Wie viele Kalorien hat eine halbe Avocado?

Eine halbe Avocado mit etwa 100,5 g essbarem Fruchtfleisch enthält ungefähr 156 Kalorien.

### Wie viele Kalorien haben 100 g Avocado?

Rohe Avocado enthält ungefähr 155 Kalorien pro 100 g.

### Wie viele Kalorien hat eine Tasse Avocado?

Eine metrische Tasse Avocado-Würfel wiegt etwa 158,5 g und enthält ungefähr 246 Kalorien.

### Sollte ich Avocado mit Schale und Kern wiegen?

Nein. Für das Nährwerttracking verwendest du nur das essbare Avocado-Fruchtfleisch. Die Werte auf dieser Seite schließen Schale und Kern aus.