# Combien de calories dans un avocat ?

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Language: fr
Page type: food calorie reference
Last Updated: 2026-09-08
Description: Un avocat avec environ 201 g de chair comestible contient à peu près 312 calories. Consulte les calories de l’avocat par portion et calcule les valeurs nutritionnelles de ta portion.
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## Combien de calories dans un avocat ?

Un avocat avec environ 201 g de chair comestible contient à peu près 312 calories.

Pour 100 g, l’avocat cru contient environ 155 calories.

## Calories dans l’avocat par portion

La taille des avocats varie beaucoup, donc les calories dépendent surtout de la chair comestible une fois la peau et le noyau retirés.

| Portion | Calories | Poids |
| --- | --- | --- |
| 1/2 avocat | 156 kcal | 100.5 g |
| 1 tasse, en dés | 246 kcal | 158.5 g |
| 1 avocat | 312 kcal | 201 g |
| Pour 100 g | 155 kcal | 100 g |

## Calculer les calories de ton avocat

Pèse seulement la chair d’avocat que tu comptes manger, sans la peau ni le noyau, puis saisis le poids ci-dessous.

Calculé à partir des valeurs nutritionnelles moyennes de l’avocat cru pour 100 g. La variété, la maturité et la taille du fruit peuvent modifier le résultat.

## Un avocat, c’est simple. Toute une journée, c’est plus compliqué.

Kibora t’aide à enregistrer tes repas rapidement par photo, voix, code-barres, texte ou favoris, puis replace les calories et la nutrition dans le contexte de toute ta journée.

## Combien de calories manger par jour ?

Savoir que 100 g d’avocat contiennent environ 155 calories, c’est utile. Savoir comment ça s’intègre dans ta journée, c’est encore plus utile.

## Données nutritionnelles et méthodologie

Les valeurs nutritionnelles sont basées sur la fiche Danish Frida Food Data pour l’avocat cru, qui indique 155 kcal pour 100 g. Les poids des portions courantes sont basés sur l’entrée du Fichier canadien sur les éléments nutritifs de Santé Canada pour l’avocat cru.

Santé Canada indique environ 201 g de portion comestible pour un fruit, 100,5 g pour un demi-fruit et 158,5 g pour 250 ml de cubes d’avocat. Les avocats varient naturellement en taille, en variété et en composition.

### Sources

[Frida Food Data : avocat, cru](https://fcdb.fooddata.dk/food/616?lang=en)

[Santé Canada : avocat, cru, toutes variétés commerciales — tailles de portion](https://food-nutrition.canada.ca/cnf-fce/serving-portion?id=1511)

## Questions fréquentes sur les calories de l’avocat

### Combien de calories dans un avocat ?

Avec un poids comestible courant d’environ 201 g, un avocat contient à peu près 312 calories. La taille des avocats varie beaucoup, donc peser la chair donne une estimation plus précise.

### Combien de calories dans un demi-avocat ?

Un demi-avocat avec environ 100,5 g de chair comestible contient à peu près 156 calories.

### Combien de calories dans 100 g d’avocat ?

L’avocat cru contient environ 155 calories pour 100 g.

### Combien de calories dans une tasse d’avocat ?

Une tasse métrique de cubes d’avocat pèse environ 158,5 g et contient à peu près 246 calories.

### Faut-il peser l’avocat avec la peau et le noyau ?

Non. Pour le suivi nutritionnel, utilise seulement la chair comestible de l’avocat. Les valeurs de cette page excluent la peau et le noyau.