# Wie viele Kalorien hat eine Banane?

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Language: de
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Last Updated: 2026-09-07
Description: Eine mittelgroße Banane hat etwa 104 Kalorien. Sieh dir Bananenkalorien nach Größe und Gewicht sowie Nährwerte pro Portion an und berechne die Kalorien für deine genaue Portion.
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## Wie viele Kalorien hat eine Banane?

Eine mittelgroße Banane hat etwa 104 Kalorien und wiegt ohne Schale rund 118 g.

Pro 100 g enthält rohe Banane ungefähr 88 Kalorien.

## Kalorien in einer Banane nach Größe

Bananen können sich in der Größe ziemlich unterscheiden. Deshalb hängen die Kalorien einer Banane vor allem davon ab, wie viel essbares Fruchtfleisch sie enthält.

| Portion | Kalorien | Gewicht |
| --- | --- | --- |
| Sehr klein | 71 kcal | 81 g |
| Klein | 89 kcal | 101 g |
| Mittel | 104 kcal | 118 g |
| Groß | 120 kcal | 136 g |
| Sehr groß | 134 kcal | 152 g |
| Pro 100 g | 88 kcal | 100 g |

## Kalorien für deine Banane berechnen

Du bist dir nicht sicher, wie groß deine Banane ist? Wiege sie ohne Schale und gib das Gewicht unten ein.

Berechnet aus durchschnittlichen Nährwerten pro 100 g. Bananen unterscheiden sich von Natur aus.

## Eine Banane ist einfach. Ein ganzer Tag wird schwieriger.

Kibora hilft dir, Mahlzeiten schnell per Foto, Sprache, Barcode, Text oder Favoriten zu loggen, und ordnet Kalorien und Nährwerte in deinen ganzen Tag ein.

## Wie viele Kalorien solltest du pro Tag essen?

Zu wissen, dass eine Banane 104 Kalorien hat, ist nützlich. Noch nützlicher ist zu wissen, wie das in deinen eigenen Tag passt.

## Nährwertdaten und Methodik

Die Nährwerte basieren auf der dänischen Frida Food Data-Datenbank. Übliche Portionsgewichte für Bananen basieren auf USDA FoodData Central.

Bananen unterscheiden sich von Natur aus in Gewicht, Sorte und Zusammensetzung. Daher sollten Nährwerte als praktische Schätzwerte und nicht als exakte Messwerte verstanden werden.

### Quellen

[Frida Food Data: Banane, roh](https://frida.fooddata.dk/food/3?lang=en)

[USDA FoodData Central: Bananen, roh](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/1105314/nutrients)

## Häufige Fragen zu Bananenkalorien

### Wie viele Kalorien hat eine halbe Banane?

Eine halbe mittelgroße Banane enthält etwa 52 Kalorien. Die genaue Menge hängt von der Größe der Banane ab.

### Wie viele Kalorien haben 100 g Banane?

Rohe Banane enthält ungefähr 88 Kalorien pro 100 g.

### Wie viele Kalorien hat eine kleine Banane?

Eine kleine Banane mit einem Gewicht von rund 101 g enthält ungefähr 89 Kalorien.

### Wie viele Kalorien hat eine große Banane?

Eine große Banane mit einem Gewicht von rund 136 g enthält ungefähr 120 Kalorien.

### Sollte ich eine Banane mit oder ohne Schale wiegen?

Fürs Ernährungstracking nutzt du das Gewicht des Teils, den du tatsächlich isst. Die Werte auf dieser Seite beziehen sich auf die essbare Banane ohne Schale.