# ¿Cuántas calorías tiene un plátano?

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Language: es
Page type: food calorie reference
Last Updated: 2026-09-07
Description: Un plátano mediano tiene unas 104 calorías. Consulta las calorías del plátano por tamaño y peso, la nutrición por porción y calcula las calorías de tu cantidad exacta.
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## ¿Cuántas calorías tiene un plátano?

Un plátano mediano tiene unas 104 calorías y pesa alrededor de 118 g sin la piel.

Por 100 g, el plátano crudo contiene aproximadamente 88 calorías.

## Calorías de un plátano según el tamaño

Los plátanos pueden variar bastante de tamaño, así que las calorías de un plátano dependen sobre todo de cuánta fruta comestible contiene.

| Porción | Calorías | Peso |
| --- | --- | --- |
| Muy pequeño | 71 kcal | 81 g |
| Pequeño | 89 kcal | 101 g |
| Mediano | 104 kcal | 118 g |
| Grande | 120 kcal | 136 g |
| Muy grande | 134 kcal | 152 g |
| Por 100 g | 88 kcal | 100 g |

## Calcula las calorías de tu plátano

¿No sabes qué tamaño tiene tu plátano? Pésalo sin la piel e introduce el peso abajo.

Calculado a partir de valores nutricionales medios por 100 g. Los plátanos varían de forma natural.

## Un plátano es fácil. Todo un día se complica.

Kibora te ayuda a registrar comidas rápidamente con foto, voz, código de barras, texto o favoritos, y después pone las calorías y la nutrición en el contexto de todo tu día.

## ¿Cuántas calorías deberías comer al día?

Saber que un plátano tiene 104 calorías es útil. Saber cómo encaja en tu día lo es aún más.

## Datos nutricionales y metodología

Los valores nutricionales se basan en la base de datos Danish Frida Food Data. Los pesos habituales de las porciones de plátano se basan en USDA FoodData Central.

Los plátanos varían de forma natural en peso, variedad y composición, así que los valores nutricionales deben tomarse como estimaciones prácticas, no como medidas exactas.

### Fuentes

[Frida Food Data: plátano crudo](https://frida.fooddata.dk/food/3?lang=en)

[USDA FoodData Central: plátanos crudos](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/1105314/nutrients)

## Preguntas frecuentes sobre las calorías del plátano

### ¿Cuántas calorías tiene medio plátano?

La mitad de un plátano mediano contiene unas 52 calorías. La cantidad exacta depende del tamaño del plátano.

### ¿Cuántas calorías tienen 100 g de plátano?

El plátano crudo contiene aproximadamente 88 calorías por 100 g.

### ¿Cuántas calorías tiene un plátano pequeño?

Un plátano pequeño de alrededor de 101 g contiene aproximadamente 89 calorías.

### ¿Cuántas calorías tiene un plátano grande?

Un plátano grande de alrededor de 136 g contiene aproximadamente 120 calorías.

### ¿Debo pesar el plátano con piel o sin piel?

Para hacer seguimiento nutricional, usa el peso de la parte que realmente comes. Los valores de esta página se refieren al plátano comestible sin la piel.