# Wie viele Kalorien hat ein Ei?

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Last Updated: 2026-09-07
Description: Ein großes Ei hat etwa 72 Kalorien. Sieh dir Kalorien nach Größe, für zwei Eier, gekochte Eier und 100 g an und berechne die Nährwerte für deine genaue Portion.
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## Wie viele Kalorien hat ein Ei?

Ein großes ganzes Ei wiegt ohne Schale etwa 50 g und enthält rund 72 Kalorien.

Pro 100 g enthält rohes ganzes Ei ungefähr 143 Kalorien.

## Kalorien in einem Ei nach Größe

Die Eiergrößen beziehen sich auf das essbare ganze Ei ohne Schale. Die Kalorien steigen also mit dem Gewicht des Eis.

| Portion | Kalorien | Gewicht |
| --- | --- | --- |
| Kleines Ei | 54 kcal | 38 g |
| Mittelgroßes Ei | 63 kcal | 44 g |
| Großes Ei | 72 kcal | 50 g |
| Extra großes Ei | 80 kcal | 56 g |
| Jumbo-Ei | 90 kcal | 63 g |
| Pro 100 g | 143 kcal | 100 g |

## Kalorien für dein Ei berechnen

Wiege das Ei ohne Schale und gib unten das essbare Gewicht ein. Bei mehreren Eiern gib das Gesamtgewicht ein.

Berechnet aus durchschnittlichen Nährwerten für rohes ganzes Ei pro 100 g. Eigröße und Zubereitungsart können das Ergebnis verändern.

## Ein Ei ist einfach. Ein ganzer Tag wird schwieriger.

Kibora hilft dir, Mahlzeiten schnell per Foto, Stimme, Barcode, Text oder Favoriten zu tracken, und ordnet Kalorien und Nährwerte in deinen ganzen Tag ein.

## Wie viele Kalorien solltest du pro Tag essen?

Zu wissen, dass ein großes Ei etwa 72 Kalorien hat, ist nützlich. Noch nützlicher ist zu wissen, wie das in deinen Tag passt.

## Nährwertdaten und Methodik

Die Nährwerte für rohes ganzes Ei und die üblichen Gewichte nach Eigröße basieren auf USDA FoodData Central. Die Antwort zum hart gekochten Ei nutzt den separaten USDA-Eintrag für hart gekochtes ganzes Ei.

Eier unterscheiden sich von Natur aus in Größe und Zusammensetzung. Auch das Kochen kann den Wassergehalt verändern oder Fett hinzufügen. Nährwerte sollten daher als praktische Schätzwerte und nicht als exakte Messwerte verstanden werden.

### Quellen

[USDA FoodData Central: Ei, ganz, roh, frisch](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171287/nutrients)

[USDA FoodData Central: Ei, ganz, gekocht, hart gekocht](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173424/nutrients)

## Häufige Fragen zu Kalorien in Eiern

### Wie viele Kalorien hat ein großes Ei?

Ein großes ganzes Ei wiegt ohne Schale etwa 50 g und enthält ungefähr 72 Kalorien.

### Wie viele Kalorien haben zwei Eier?

Zwei große ganze Eier enthalten zusammen ungefähr 143 Kalorien. Kleinere oder größere Eier verändern das Ergebnis.

### Wie viele Kalorien haben 100 g Ei?

Rohes ganzes Ei enthält ungefähr 143 Kalorien pro 100 g.

### Wie viele Kalorien hat ein hart gekochtes Ei?

Ein großes hart gekochtes Ei mit etwa 50 g enthält ungefähr 78 Kalorien.

### Soll ich ein Ei mit oder ohne Schale wiegen?

Fürs Nährwert-Tracking wiegst du nur das essbare Ei ohne Schale. Die Portionsgewichte auf dieser Seite sind ohne Schale angegeben.