# Combien de calories dans le raisin ?

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Language: fr
Page type: food calorie reference
Last Updated: 2026-09-17
Description: Le raisin contient environ 67 calories pour 100 g selon les données européennes Frida. Découvre les calories dans une tasse, 10 grains et les portions courantes, puis calcule ta portion exacte.
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## Combien de calories dans le raisin ?

Une tasse de raisin pesant environ 151 g contient à peu près 101 calories selon la référence nutritionnelle européenne Frida.

Pour 100 g, le raisin cru contient environ 67 calories.

## Calories du raisin par portion

Les calories du raisin dépendent surtout du poids comestible du fruit. Les poids par tasse et par nombre de grains sont des repères pratiques, tandis que la pesée donne l’estimation la plus régulière.

| Portion | Calories | Poids |
| --- | --- | --- |
| 1 grain de raisin | 3 kcal | 4.9 g |
| 10 grains de raisin | 33 kcal | 49 g |
| 1 tasse | 101 kcal | 151 g |
| Pour 100 g | 67 kcal | 100 g |

## Calculer les calories de ton raisin

Pèse le raisin que tu manges vraiment, sans les tiges, puis saisis le poids comestible ci-dessous.

Les calories utilisent Frida ; les protéines, glucides, lipides et fibres utilisent la référence USDA du raisin cru, chaque valeur étant ajustée selon le poids. La taille, la variété et la maturité du raisin varient naturellement.

## Une poignée, c’est simple. Toute une journée, c’est plus compliqué.

Kibora t’aide à enregistrer tes repas rapidement par photo, voix, code-barres, texte ou favoris, puis replace les calories et la nutrition dans le contexte de ta journée entière.

## Combien de calories manger par jour ?

Savoir que 100 g de raisin contiennent environ 67 calories, c’est utile. Savoir comment ça s’intègre dans ta journée l’est encore plus.

## Données nutritionnelles et méthodologie

Les valeurs nutritionnelles sont basées sur la fiche Frida Food Data danoise pour le raisin cru, qui indique 67 kcal pour 100 g. Les protéines, glucides, lipides, fibres et poids des portions courantes utilisent la fiche USDA du raisin cru 174683 : 0,72 g de protéines, 18,1 g de glucides, 0,16 g de lipides et 0,9 g de fibres pour 100 g, avec environ 151 g par tasse et 49 g pour 10 grains de raisin. Les calories conservent la référence Frida ; la fiche USDA indique 69 kcal pour 100 g, ce qui reflète un échantillon de référence différent.

Le raisin varie en taille, variété, teneur en eau et maturité. Les valeurs par portion sont donc des estimations pratiques plutôt que des mesures exactes.

### Sources

[Frida Food Data — Raisin, cru](https://frida.fooddata.dk/food/54?lang=en)

[USDA FoodData Central — Raisin, cru (FDC 174683)](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174683/nutrients)

## Questions fréquentes sur les calories du raisin

### Combien de calories dans 10 grains de raisin ?

Dix grains de raisin pèsent environ 49 g dans la référence de portion USDA. Avec la valeur Frida de 67 calories pour 100 g, cela fait environ 33 calories.

### Combien de calories dans 1 tasse de raisin ?

Une tasse de raisin pèse environ 151 g et contient à peu près 101 calories selon la référence nutritionnelle Frida pour 100 g.

### Combien de calories dans 100 g de raisin ?

Le raisin cru contient environ 67 calories pour 100 g dans la base de données danoise Frida Food Data.

### Le raisin rouge et le raisin vert ont-ils les mêmes calories ?

Ils sont globalement similaires, mais les valeurs exactes varient selon la variété et la maturité. Cette page utilise une référence générique pour le raisin cru, plutôt qu’un cultivar précis lié à une couleur.

### Faut-il inclure les tiges quand on pèse le raisin ?

Non. Pour suivre ta nutrition, pèse uniquement le raisin que tu manges vraiment, sans les tiges.