# Wie viele Kalorien haben Garnelen?

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Language: de
Page type: food calorie reference
Last Updated: 2026-10-06
Description: Gegarte Garnelen haben etwa 99 Kalorien pro 100 g. Sieh dir die Kalorien für 3 oz, 100 g, 150 g und 200 g an und berechne deine Portion.
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## Wie viele Kalorien haben Garnelen?

Eine Portion von 100 g gegarten Garnelen enthält ungefähr 99 Kalorien.

Garnelen sind sehr mager: Dieselbe Portion von 100 g liefert etwa 24 g Protein und nur sehr wenig Fett.

## Kalorien in gegarten Garnelen nach Gewicht

Diese Werte beziehen sich auf natur gegarte Garnelen ohne Panade, Butter oder zusätzliche Sauce. Die Zubereitung kann die Kalorien deutlich verändern.

| Portion | Kalorien | Referenz |
| --- | --- | --- |
| 3 oz gegart | 84 kcal | 85 g |
| 100 g gegart | 99 kcal | 100 g |
| 150 g gegart | 149 kcal | 150 g |
| 200 g gegart | 198 kcal | 200 g |

## Kalorien für deine Garnelen berechnen

Wiege die gegarten Garnelen, die du tatsächlich isst, und gib das Gewicht ein. Nutze eine andere Referenz für panierte, frittierte oder mit Sauce überzogene Garnelen.

Berechnet auf Basis von ungefähr 99 Kalorien pro 100 g natur gegarter Garnelen.

## Erfasse die ganze Mahlzeit, nicht nur eine Zutat.

Erfasse Mahlzeiten per Foto oder Beschreibung, prüfe die Schätzung und behalte deine Tageswerte im Blick.

[Eine Mahlzeit erfassen](https://my.kibora.app?lang=de)

Keine Kreditkarte nötig.

## Wie viele Kalorien solltest du pro Tag essen?

Zu wissen, dass natur gegarte Garnelen etwa 99 Kalorien pro 100 g haben, ist nützlich. Noch nützlicher ist zu wissen, wie das in deinen eigenen Tag passt.

## Nährwertdaten und Methodik

Die Nährwerte basieren auf der Referenz für gegarte Garnelen aus USDA FoodData Central mit ungefähr 99 kcal, 23,98 g Protein, 0,28 g Fett und 0,2 g Kohlenhydraten pro 100 g.

Diese Seite bezieht sich bewusst auf natur gegarte Garnelen. Panade, Frittieren, Butter und Saucen können die Kalorien deutlich erhöhen.

### Quellen

[USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/)

[Aus USDA-Daten abgeleiteter Eintrag zu gegarten Garnelen](https://whatyoueat.io/foods/175180)

## Häufige Fragen zu Kalorien in Garnelen

### Wie viele Kalorien haben 100 g Garnelen?

Natur gegarte Garnelen enthalten ungefähr 99 Kalorien pro 100 g.

### Wie viele Kalorien haben 3 oz Garnelen?

Etwa 84 Kalorien für eine gegarte Portion von 85 g.

### Wie viele Kalorien haben 150 g Garnelen?

Ungefähr 149 Kalorien.

### Sind Garnelen kalorienarm?

Ja. Natur gegarte Garnelen sind relativ kalorienarm und proteinreich.

### Haben frittierte Garnelen genauso viele Kalorien?

Nein. Panade und Frittieren fügen Kohlenhydrate und Fett hinzu; USDA-Daten für panierte frittierte Garnelen liegen deutlich höher als für natur gegarte Garnelen.