# Wie viele Kalorien hat eine Süßkartoffel?

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Last Updated: 2026-09-07
Description: Eine Süßkartoffel mit etwa 130 g hat ungefähr 105 Kalorien. Sieh dir die Kalorien nach Portion an und berechne die Nährwerte für deine genaue Menge.
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## Wie viele Kalorien hat eine Süßkartoffel?

Eine rohe Süßkartoffel mit rund 130 g enthält etwa 105 Kalorien.

Pro 100 g enthält rohe Süßkartoffel ungefähr 81 Kalorien.

## Kalorien in Süßkartoffeln nach Portion

Süßkartoffeln unterscheiden sich stark in der Größe. Die Kalorien hängen daher vor allem vom essbaren Gewicht und der Zubereitung ab.

| Portion | Kalorien | Gewicht |
| --- | --- | --- |
| 1/2 Tasse, gewürfelt | 54 kcal | 67 g |
| 1 Süßkartoffel, ca. 5 in lang | 105 kcal | 130 g |
| 1 Tasse, gewürfelt | 108 kcal | 133 g |
| Pro 100 g | 81 kcal | 100 g |

## Kalorien für deine Süßkartoffel berechnen

Wiege die essbare Süßkartoffel, die du essen möchtest, und gib das Gewicht unten ein. Nutze einen Wert, der dazu passt, ob du sie roh oder gekocht gewogen hast.

Berechnet aus durchschnittlichen Nährwerten für rohe Süßkartoffeln pro 100 g. Zubereitung und hinzugefügte Zutaten können das Ergebnis verändern.

## Eine Süßkartoffel ist einfach. Ein ganzer Tag wird schwieriger.

Kibora hilft dir, Mahlzeiten schnell per Foto, Sprache, Barcode, Text oder Favoriten zu loggen und setzt Kalorien und Nährwerte in den Kontext deines ganzen Tages.

## Wie viele Kalorien solltest du pro Tag essen?

Zu wissen, dass eine Süßkartoffel etwa 105 Kalorien hat, ist hilfreich. Noch hilfreicher ist zu wissen, wie das in deinen eigenen Tag passt.

## Nährwertdaten und Methodik

Die Nährwerte für rohe Süßkartoffeln basieren auf der dänischen Datenbank Frida Food Data. Übliche Portionsgewichte basieren auf dem Eintrag für rohe Süßkartoffeln in USDA FoodData Central.

Süßkartoffeln unterscheiden sich je nach Sorte und Größe, und beim Kochen verändert sich der Wassergehalt. Hinzugefügtes Öl, Butter, Zucker, Saucen und Toppings sind in diesen Schätzungen nicht enthalten.

### Quellen

[Frida Food Data: Süßkartoffel, roh](https://frida.fooddata.dk/food/714?lang=en)

[USDA FoodData Central: Süßkartoffel, roh, unzubereitet](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168482/nutrients)

## Häufige Fragen zu Kalorien in Süßkartoffeln

### Wie viele Kalorien hat eine Süßkartoffel?

Eine rohe Süßkartoffel mit rund 130 g enthält ungefähr 105 Kalorien. Größere oder kleinere Süßkartoffeln verändern das Ergebnis.

### Wie viele Kalorien haben 100 g Süßkartoffel?

Rohe Süßkartoffel enthält ungefähr 81 Kalorien pro 100 g.

### Wie viele Kalorien hat eine Tasse Süßkartoffel?

Eine Tasse rohe, gewürfelte Süßkartoffel wiegt rund 133 g und enthält ungefähr 108 Kalorien.

### Wie viele Kalorien hat eine halbe Tasse Süßkartoffel?

Eine halbe Tasse rohe, gewürfelte Süßkartoffel wiegt rund 67 g und enthält ungefähr 54 Kalorien.

### Haben gekochte und rohe Süßkartoffeln gleich viele Kalorien?

Die gesamten Kalorien in der Süßkartoffel verschwinden beim Kochen nicht. Die Kalorien pro 100 g können sich aber ändern, weil Wasser aufgenommen wird oder verloren geht. Öl, Butter, Zucker und andere Zusätze müssen separat mitgerechnet werden.