# Koliko kalorij ima lubenica?

URL: https://kibora.app/sl/calories-in/watermelon/
Language: sl
Page type: food calorie reference
Last Updated: 2026-08-05
Description: Ena skodelica lubenice, narezane na kocke, ima približno 47 kalorij. Poglej kalorije v lubenici po porciji in teži ter izračunaj hranilne vrednosti za svojo porcijo.
Structured data: Organization, WebSite, SoftwareApplication, WebPage, Article, FAQPage, BreadcrumbList

## Koliko kalorij ima lubenica?

Ena skodelica lubenice, narezane na kocke, tehta okoli 152 g in ima približno 47 kalorij.

Na 100 g ima surova lubenica približno 31 kalorij.

## Kalorije v lubenici po porciji

Porcije lubenice se razlikujejo glede na to, kako je narezana, zato so kalorije odvisne predvsem od užitne teže.

| Porcija | Kalorije | Teža |
| --- | --- | --- |
| 1/2 skodelice, narezana na kocke | 24 kcal | 76 g |
| 1 skodelica, narezana na kocke | 47 kcal | 152 g |
| 1 skodelica, kroglice | 47 kcal | 152 g |
| 1 rezina | 89 kcal | 286 g |
| Na 100 g | 31 kcal | 100 g |

## Izračunaj kalorije za svojo lubenico

Stehtaj rdeči del, ki ga nameravaš pojesti, brez lupine, potem pa spodaj vnesi težo.

Izračunano iz povprečnih hranilnih vrednosti na 100 g. Dejanske vrednosti lubenice se naravno razlikujejo.

## Ena porcija lubenice je enostavna. Cel dan je že težji.

Kibora ti pomaga hitro beležiti obroke s fotko, glasom, črtno kodo, besedilom ali priljubljenimi jedmi, potem pa kalorije in hranilne vrednosti postavi v kontekst celega dneva.

## Koliko kalorij naj poješ na dan?

Fajn je vedeti, da ima ena skodelica lubenice približno 47 kalorij. Še bolj uporabno pa je vedeti, kako se to ujema s tvojim dnevom.

## Podatki o hranilnih vrednostih in metodologija

Hranilne vrednosti temeljijo na danski bazi Frida Food Data. Pogoste teže porcij lubenice temeljijo na USDA FoodData Central.

Lubenice se naravno razlikujejo po sorti, zrelosti in vsebnosti vode, zato hranilne vrednosti raje vzemi kot praktične ocene, ne kot čisto natančne meritve.

### Viri

[Frida Food Data: lubenica, surova](https://frida.fooddata.dk/food/36?lang=en)

[USDA FoodData Central: lubenica, surova](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167765/nutrients)

## Pogosta vprašanja o kalorijah v lubenici

### Koliko kalorij ima pol skodelice lubenice?

Pol skodelice lubenice, narezane na kocke, tehta okoli 76 g in ima približno 24 kalorij.

### Koliko kalorij ima 100 g lubenice?

Surova lubenica ima približno 31 kalorij na 100 g.

### Koliko kalorij ima ena skodelica lubenice?

Ena skodelica lubenice, narezane na kocke, tehta okoli 152 g in ima približno 47 kalorij.

### Koliko kalorij ima rezina lubenice?

Rezina lubenice, težka okoli 286 g, ima približno 89 kalorij.

### Naj lubenico stehtam z lupino ali brez?

Za beleženje prehrane stehtaj samo užitni rdeči del. Vrednosti na tej strani ne vključujejo lupine.