# Wie viele Kalorien hat weißer Reis?

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Page type: food calorie reference
Last Updated: 2026-09-08
Description: Gekochter weißer Reis hat etwa 130 Kalorien pro 100 g und etwa 205 Kalorien pro Tasse. Sieh dir gängige Portionen an und berechne deine genaue Menge.
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## Wie viele Kalorien hat weißer Reis?

Eine Tasse gekochter weißer Reis, etwa 158 g, enthält ungefähr 205 Kalorien.

Pro 100 g enthält gekochter weißer Reis ungefähr 130 Kalorien.

## Kalorien in weißem Reis nach Portion

Diese Werte beziehen sich auf gekochten weißen Reis. Trockener Reis hat eine andere Kaloriendichte, weil beim Kochen Wasser dazukommt.

| Portion | Kalorien | Gewicht / Volumen |
| --- | --- | --- |
| 1/2 Tasse gekocht | 103 kcal | 79 g |
| 1 Tasse gekocht | 205 kcal | 158 g |
| 200 g gekocht | 260 kcal | 200 g |
| Pro 100 g gekocht | 130 kcal | 100 g |

## Kalorien für deinen gekochten weißen Reis berechnen

Wiege den gekochten Reis, den du tatsächlich isst, und gib das Gewicht unten ein.

Berechnet aus durchschnittlichen Nährwerten für gekochten weißen Reis pro 100 g. Die Wasseraufnahme kann das Ergebnis verändern.

## Eine Portion Reis ist einfach. Ein ganzer Tag wird schwieriger.

Kibora hilft dir, Mahlzeiten schnell per Foto, Stimme, Barcode, Text oder Favoriten zu loggen, und setzt Kalorien und Nährwerte in den Kontext deines ganzen Tages.

## Wie viele Kalorien solltest du pro Tag essen?

Die Kalorien einer Portion zu kennen, ist nützlich. Noch nützlicher ist zu wissen, wie sie in deinen Tag passen.

## Nährwertdaten und Methodik

Die Nährwerte basieren auf Daten von USDA FoodData Central für gekochten weißen Langkornreis: ungefähr 130 kcal, 2,69 g Protein, 28,17 g Kohlenhydrate, 0,28 g Fett und 0,4 g Ballaststoffe pro 100 g.

Eine Standardtasse gekocht entspricht ungefähr 158 g und damit etwa 205 Kalorien. Die Wasseraufnahme variiert, deshalb ist das Wiegen von gekochtem Reis zuverlässiger, als sich nur auf das Volumen zu verlassen.

### Quellen

[USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/)

## Häufige Fragen zu Kalorien in weißem Reis

### Wie viele Kalorien haben 100 g gekochter weißer Reis?

Ungefähr 130 Kalorien.

### Wie viele Kalorien hat eine Tasse gekochter weißer Reis?

Etwa 205 Kalorien für eine gekochte Tasse mit rund 158 g.

### Wie viele Kalorien haben 200 g gekochter weißer Reis?

Ungefähr 260 Kalorien.

### Sind die Kalorien von Reis gekocht oder ungekocht angegeben?

Beides ist möglich. Diese Seite verwendet gekochten weißen Reis; trockener Reis hat pro 100 g deutlich mehr Kalorien, weil beim Kochen Wasser dazukommt.

### Verändert das Abspülen von Reis die Kalorien?

Bei einer normalen Portion nicht nennenswert. Die Wasseraufnahme beim Kochen ist deutlich wichtiger.