# ¿Cuántas calorías tiene el arroz blanco?

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Language: es
Page type: food calorie reference
Last Updated: 2026-09-09
Description: El arroz blanco cocido tiene unas 130 calorías por 100 g y unas 205 calorías por taza. Consulta raciones habituales y calcula tu porción exacta.
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## ¿Cuántas calorías tiene el arroz blanco?

Una taza de arroz blanco cocido, unos 158 g, contiene aproximadamente 205 calorías.

Por cada 100 g, el arroz blanco cocido contiene aproximadamente 130 calorías.

## Calorías del arroz blanco por ración

Estos valores usan arroz blanco cocido. El arroz seco tiene una densidad calórica diferente porque al cocinarlo absorbe agua.

| Ración | Calorías | Peso / Volumen |
| --- | --- | --- |
| 1/2 taza cocida | 103 kcal | 79 g |
| 1 taza cocida | 205 kcal | 158 g |
| 200 g cocidos | 260 kcal | 200 g |
| Por 100 g cocidos | 130 kcal | 100 g |

## Calcula las calorías de tu arroz blanco cocido

Pesa el arroz cocido que vas a comer y escribe el peso abajo.

Calculado a partir de valores nutricionales medios del arroz blanco cocido por 100 g. La absorción de agua puede cambiar el resultado.

## Una ración de arroz es fácil. Todo un día se complica más.

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## ¿Cuántas calorías deberías comer al día?

Saber las calorías de una ración es útil. Saber cómo encaja en tu día es aún más útil.

## Datos nutricionales y metodología

Los valores nutricionales usan datos de USDA FoodData Central para arroz blanco de grano largo cocido: aproximadamente 130 kcal, 2,69 g de proteína, 28,17 g de carbohidratos, 0,28 g de grasa y 0,4 g de fibra por 100 g.

Una taza cocida estándar pesa aproximadamente 158 g, lo que equivale a unas 205 calorías. La absorción de agua varía, así que pesar el arroz cocido es más fiable que basarse solo en el volumen.

### Fuentes

[USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/)

## Preguntas frecuentes sobre las calorías del arroz blanco

### ¿Cuántas calorías hay en 100 g de arroz blanco cocido?

Aproximadamente 130 calorías.

### ¿Cuántas calorías hay en una taza de arroz blanco cocido?

Unas 205 calorías por una taza cocida de aproximadamente 158 g.

### ¿Cuántas calorías hay en 200 g de arroz blanco cocido?

Aproximadamente 260 calorías.

### ¿Las calorías del arroz se miden cocido o sin cocer?

Pueden aparecer de las dos formas. Esta página usa arroz blanco cocido; el arroz seco tiene muchas más calorías por 100 g porque al cocinarlo absorbe agua.

### ¿Enjuagar el arroz cambia las calorías?

No de forma significativa en una ración normal. La absorción de agua durante la cocción influye mucho más.