# ¿El queso tiene proteínas?

URL: https://kibora.app/es/proteinas-en/queso/
Language: es
Page type: food protein reference
Last Updated: 2026-10-06
Description: Sí. El queso de pasta firme puede tener muchas proteínas. Un queso de pasta firme representativo tiene unos 28,7 g de proteína por cada 100 g. Compara raciones habituales y objetivos de proteína.
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## ¿El queso tiene proteínas?

Sí. El queso de pasta firme puede aportar una cantidad importante de proteína.

Un queso de pasta firme representativo contiene aproximadamente 28,7 g de proteína por cada 100 g.

## Proteína en el queso por peso

El queso varía mucho según el tipo. Estos valores usan el registro representativo de Frida para queso de pasta firme con un 30% de grasa en extracto seco, así que los quesos más blandos y frescos pueden contener mucha menos proteína.

| Ración | Proteína | Calorías |
| --- | --- | --- |
| 30 g de queso de pasta firme | 8,6 g | 79 kcal |
| 50 g de queso de pasta firme | 14,4 g | 132 kcal |
| 70 g de queso de pasta firme | 20,1 g | 184 kcal |
| 100 g | 28,7 g | 263 kcal |

## ¿El queso es un alimento rico en proteínas?

El queso de pasta firme puede ser un alimento realmente denso en proteínas, aunque la cantidad varía bastante entre tipos de queso.

Este queso de pasta firme representativo aporta unos 28,7 g de proteína por cada 100 g.

Alrededor del 44% de sus calorías proceden de las proteínas, por encima del umbral de la UE para declarar “alto contenido de proteínas”.

### Muy alto en proteínas

44% de las calorías proceden de proteínas

## ¿Cuánto queso de pasta firme aporta 20–30 g de proteína?

Estas estimaciones usan un queso de pasta firme representativo. La proteína puede variar bastante en quesos blandos, frescos, procesados y reducidos en grasa.

### ~20 g de proteína

70 g

~184 kcal

### ~25 g de proteína

87 g

~229 kcal

### ~30 g de proteína

105 g

~276 kcal

## Mira cómo se suman tus comidas.

Sigue tus proteínas a lo largo del día en vez de consultar cada alimento por separado.

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## Datos nutricionales y metodología

Los valores nutricionales usan el registro europeo de composición de alimentos de Frida para queso de pasta firme, 30% de grasa en extracto seco, todas las variedades. Indica 28,7 g de proteína y 263 kcal por cada 100 g.

El queso es una categoría amplia, así que esta página usa queso de pasta firme como referencia práctica, sin dar a entender que todos los quesos tengan el mismo contenido de proteína.

Según las normas de la UE sobre declaraciones nutricionales, un alimento puede describirse como alto en proteínas cuando al menos el 20% de su energía procede de proteínas.

### Fuentes

[Frida — queso de pasta firme, 30% de grasa en extracto seco, todas las variedades](https://frida.fooddata.dk/food/1274?lang=en)

[Criterios de la UE sobre declaraciones de proteínas — Reglamento (CE) n.º 1924/2006](https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/ALL/?uri=CELEX:32006R1924)

## Compara la proteína en alimentos similares

### Pollo

24,2 g de proteína por 100 g de pollo a la parrilla

[Ver proteína por ración.](https://kibora.app/es/proteinas-en/pollo/)

### Alubias

unos 8–9 g de proteína por cada 100 g de alubias rojas cocidas

[Ver proteína por ración.](https://kibora.app/es/proteinas-en/alubias/)

### Tofu

13,3 g de proteína por 100 g de tofu

[Ver proteína por ración.](https://kibora.app/es/proteinas-en/tofu/)

### Filete

20,6 g de proteína por 100 g de falda de vacuno cruda

[Ver proteína por ración.](https://kibora.app/es/proteinas-en/filete/)

### Huevo

12,3 g de proteína por 100 g

[Ver proteína por ración.](https://kibora.app/es/proteinas-en/huevo/)

## Preguntas frecuentes sobre la proteína del queso

### ¿El queso tiene proteínas?

Sí. Muchos quesos contienen cantidades relevantes de proteínas. Este queso de pasta firme representativo aporta unos 28,7 g por cada 100 g.

### ¿Cuánta proteína hay en 30 g de queso?

Una ración de 30 g del queso de pasta firme representativo usado en esta página contiene aproximadamente 8,6 g de proteína.

### ¿El queso es rico en proteínas?

El queso de pasta firme puede serlo. El queso de referencia de esta página obtiene alrededor del 44% de sus calorías de las proteínas, por encima del umbral de la UE para declarar un alto contenido de proteínas.

### ¿Qué queso tiene más proteínas?

La proteína varía según el tipo de queso, la humedad y el contenido de grasa. Los quesos duros y de pasta firme suelen tener más proteína por peso que los quesos frescos o muy blandos, así que conviene comparar la etiqueta o un registro alimentario específico del tipo de queso.

### ¿El queso bajo en grasa tiene más proteínas?

Puede tener una mayor proporción de calorías procedentes de proteínas, pero los gramos de proteína por cada 100 g dependen del queso concreto. Que tenga menos grasa no garantiza una cantidad específica de proteína.

## ¿Cuánta proteína deberías comer al día?

Saber que el queso de pasta firme puede aportar unos 28,7 g de proteína por cada 100 g es útil. Saber cómo encaja eso en tus propios objetivos diarios de proteína y macros es aún más útil.