# ¿Cuánta proteína tiene la pechuga de pollo?

URL: https://kibora.app/es/proteinas-en/pechuga-de-pollo/
Language: es
Page type: food protein reference
Last Updated: 2026-10-06
Description: 100 g de pechuga de pollo sin piel tienen unos 22 g de proteína. Consulta la proteína en pesos habituales, descubre si la pechuga de pollo es alta en proteína y compara raciones prácticas.
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## ¿Cuánta proteína tiene la pechuga de pollo?

100 g de pechuga de pollo sin piel contienen unos 22 g de proteína.

Esa cantidad contiene aproximadamente 109 calorías.

## Proteína de la pechuga de pollo por peso

La proteína aumenta de forma directa con la cantidad de pechuga de pollo que comes. Estos valores usan pechuga de pollo cruda sin piel, así que los pesos cocinados serán distintos porque se pierde agua durante la cocción.

| Ración | Proteína | Calorías |
| --- | --- | --- |
| 50 g | 11 g | 55 kcal |
| 100 g | 22 g | 109 kcal |
| 150 g | 33 g | 164 kcal |
| 200 g | 44 g | 218 kcal |

## ¿La pechuga de pollo es un alimento alto en proteína?

La pechuga de pollo aporta mucha proteína para las calorías que contiene.

100 g de pechuga de pollo sin piel contienen unos 22 g de proteína por 109 calorías, lo que la convierte en una opción densa en proteína.

Aproximadamente el 81% de las calorías de la pechuga de pollo sin piel proceden de la proteína.

### Extremadamente alto en proteínas

81% de las calorías proceden de proteínas

## ¿Cuánta pechuga de pollo aporta 20–30 g de proteína?

Son valores aproximados basados en pechuga de pollo cruda sin piel.

### ~20 g de proteína

90 g

~98 kcal

### ~25 g de proteína

115 g

~125 kcal

### ~30 g de proteína

135 g

~147 kcal

## Mira cómo se suman tus comidas.

Sigue tus proteínas a lo largo del día en vez de consultar cada alimento por separado.

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## Datos nutricionales y metodología

Los valores nutricionales se basan en los datos europeos de composición de alimentos de Fineli para tiras de pechuga de pollo sin piel. Fineli indica aproximadamente 22 g de proteína y 109 kcal por 100 g.

Todos los valores de raciones y objetivos de proteína de esta página se calculan a partir de esa misma base de 100 g. Los valores se refieren a pechuga de pollo cruda sin piel; el pollo cocinado pesa menos porque pierde agua durante la cocción.

La composición de la pechuga de pollo varía de forma natural, así que los valores mostrados son estimaciones prácticas, no mediciones exactas.

### Fuentes

[Fineli — tiras de pechuga de pollo sin piel](https://fineli.fi/fineli/en/elintarvikkeet/11565)

[Definición de «alto contenido en proteínas» de la UE — Reglamento (CE) 1924/2006](https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2006/1924/oj)

## Compara la proteína de alimentos similares

### Carne picada de vacuno

18,6 g de proteína por 100 g crudos

[Ver proteína por porción.](https://kibora.app/es/proteinas-en/carne-picada-de-vacuno/)

### Pollo

24,2 g de proteína por 100 g de pollo a la parrilla

[Ver proteína por ración.](https://kibora.app/es/proteinas-en/pollo/)

### Filete

20,6 g de proteína por 100 g de falda de vacuno cruda

[Ver proteína por ración.](https://kibora.app/es/proteinas-en/filete/)

### Huevo

12,3 g de proteína por 100 g

[Ver proteína por ración.](https://kibora.app/es/proteinas-en/huevo/)

## Preguntas frecuentes sobre la proteína de la pechuga de pollo

### ¿Cuánta proteína tiene 100 g de pechuga de pollo?

100 g de pechuga de pollo sin piel contienen aproximadamente 22 g de proteína.

### ¿Cuánta proteína tiene 150 g de pechuga de pollo?

150 g de pechuga de pollo sin piel contienen aproximadamente 33 g de proteína.

### ¿Cuánta proteína tiene 200 g de pechuga de pollo?

200 g de pechuga de pollo sin piel contienen aproximadamente 44 g de proteína.

### ¿La pechuga de pollo es alta en proteína?

Sí. Alrededor del 81% de las calorías de la pechuga de pollo sin piel proceden de la proteína.

### ¿Cocinar cambia la proteína de la pechuga de pollo?

Cocinar cambia el contenido de agua y, por tanto, la concentración de proteína por 100 g. Los valores de esta página usan pechuga de pollo cruda sin piel, así que los pesos en crudo y cocinados no deben tratarse como equivalentes.

## ¿Cuánta proteína deberías comer al día?

Saber que 100 g de pechuga de pollo tienen unos 22 g de proteína es útil. Saber cómo encaja eso en tus propios objetivos diarios de proteína y macros es más útil todavía.