# Koliko beljakovin je v piščančjih prsih?

URL: https://kibora.app/sl/protein-in/chicken-breast/
Language: sl
Page type: food protein reference
Last Updated: 2026-08-11
Description: 100 g piščančjih prsi brez kože ima približno 22 g beljakovin. Poglej beljakovine pri pogostih težah, preveri, ali imajo piščančje prsi veliko beljakovin, in primerjaj praktične porcije.
Structured data: Organization, WebSite, SoftwareApplication, WebPage, Article, FAQPage, BreadcrumbList

## Koliko beljakovin je v piščančjih prsih?

100 g piščančjih prsi brez kože vsebuje približno 22 g beljakovin.

Ta količina ima približno 109 kalorij.

## Beljakovine v piščančjih prsih glede na težo

Beljakovine naraščajo direktno s količino piščančjih prsi, ki jih poješ. Te vrednosti uporabljajo surove piščančje prsi brez kože, zato bodo kuhane teže drugačne, ker se med kuhanjem izgubi voda.

| Porcija | Beljakovine | Kalorije |
| --- | --- | --- |
| 50 g | 11 g | 55 kcal |
| 100 g | 22 g | 109 kcal |
| 150 g | 33 g | 164 kcal |
| 200 g | 44 g | 218 kcal |

## So piščančje prsi živilo z veliko beljakovinami?

Piščančje prsi imajo veliko beljakovin glede na svojo kalorično vrednost.

100 g piščančjih prsi brez kože vsebuje približno 22 g beljakovin pri 109 kalorijah, zato so dobra izbira z visoko vsebnostjo beljakovin.

Približno 81 % kalorij v piščančjih prsih brez kože pride iz beljakovin.

### Izjemno visoka vsebnost beljakovin

81% kalorij iz beljakovin

## Koliko piščančjih prsi da 20–30 g beljakovin?

### ~20 g beljakovin

90 g

19.8 g beljakovin

### ~25 g beljakovin

115 g

25.3 g beljakovin

### ~30 g beljakovin

135 g

29.7 g beljakovin

To so približne vrednosti na podlagi surovih piščančjih prsi brez kože.

## Ena porcija je simpl. Cel dan je že težji.

Kibora ti pomaga hitro beležit obroke s fotko, glasom, črtno kodo, tekstom ali priljubljenimi jedmi, potem pa pokaže, kako se beljakovine, kalorije in ostala hranila seštevajo čez dan.

## Podatki o hranilnih vrednostih in metodologija

Hranilne vrednosti temeljijo na evropskih podatkih o sestavi živil Fineli za trakove piščančjih prsi brez kože. Fineli navaja približno 22 g beljakovin in 109 kcal na 100 g.

Vse vrednosti za porcije in cilje beljakovin na tej strani so izračunane iz iste osnove na 100 g. Vrednosti se nanašajo na surove piščančje prsi brez kože; kuhan piščanec tehta manj, ker med kuhanjem izgubi vodo.

Sestava piščančjih prsi se naravno razlikuje, zato so prikazane vrednosti praktične ocene, ne točne meritve.

### Viri

[Fineli — trakovi piščančjih prsi brez kože](https://fineli.fi/fineli/en/elintarvikkeet/11565)

[EU definicija “visoka vsebnost beljakovin” — Uredba (ES) 1924/2006](https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2006/1924/oj)

## Primerjaj beljakovine v podobnih živilih

### Jajce

12,3 g beljakovin na 100 g

[Poglej beljakovine po porcijah.](https://kibora.app/sl/protein-in/egg/)

### Sir

28.7 g beljakovin na 100 g čvrstega sira

[Poglej beljakovine po porcijah.](https://kibora.app/sl/protein-in/cheese/)

### Gobe

2,3 g beljakovin na 100 g surovih

[Poglej beljakovine po porciji.](https://kibora.app/sl/protein-in/mushrooms/)

## Pogosta vprašanja o beljakovinah v piščančjih prsih

### Koliko beljakovin je v 100 g piščančjih prsi?

100 g piščančjih prsi brez kože vsebuje približno 22 g beljakovin.

### Koliko beljakovin je v 150 g piščančjih prsi?

150 g piščančjih prsi brez kože vsebuje približno 33 g beljakovin.

### Koliko beljakovin je v 200 g piščančjih prsi?

200 g piščančjih prsi brez kože vsebuje približno 44 g beljakovin.

### Imajo piščančje prsi veliko beljakovin?

Ja. Pri piščančjih prsih brez kože približno 81 % kalorij pride iz beljakovin.

### Ali kuhanje spremeni količino beljakovin v piščančjih prsih?

Kuhanje spremeni vsebnost vode in zato tudi koncentracijo beljakovin na 100 g. Vrednosti na tej strani uporabljajo surove piščančje prsi brez kože, zato surove in kuhane teže niso kar zamenljive.

## Koliko beljakovin naj poješ na dan?

Fajn je vedet, da ima 100 g piščančjih prsi približno 22 g beljakovin. Še bolj uporabno pa je vedet, kako to paše v tvoje dnevne cilje za beljakovine in makre.