# Koliko beljakovin je v piščancu? URL: https://kibora.app/sl/protein-in/chicken/ Language: sl Page type: food protein reference Last Updated: 2026-08-28 Description: Piščanec na žaru z mesom in kožo ima približno 24,2 g beljakovin na 100 g. Poglej beljakovine po velikosti porcije in kako se razlikuje od piščančjih prsi. Structured data: Organization, WebSite, SoftwareApplication, WebPage, Article, FAQPage, BreadcrumbList ## Koliko beljakovin je v piščancu? 150 g porcija piščanca na žaru z mesom in kožo vsebuje približno 36,3 g beljakovin. Na 100 g piščanec na žaru z mesom in kožo vsebuje približno 24,2 g beljakovin. ## Beljakovine v piščancu po velikosti porcije Ta stran kot širšo referenco za piščanca uporablja piščanca na žaru z mesom in kožo. Piščančje prsi so bolj puste in imajo svojo ločeno stran, zato strani odgovarjata na različna vprašanja. | Porcija | Beljakovine | Kalorije | | --- | --- | --- | | 100 g piščanca na žaru | 24,2 g | 194 kcal | | 150 g piščanca na žaru | 36,3 g | 291 kcal | | 200 g piščanca na žaru | 48,4 g | 388 kcal | | 250 g piščanca na žaru | 60,5 g | 485 kcal | ## Je piščanec živilo z veliko beljakovinami? Ja. Piščanec je živilo z veliko živalskih beljakovin in vsebuje vse esencialne aminokisline. Običajna porcija 100–150 g lahko zagotovi približno 24–36 g beljakovin. Točna gostota beljakovin in kalorij je odvisna od kosa, od tega, ali je vključena koža, in od načina priprave. ### Zelo visoka vsebnost beljakovin 50% kalorij iz beljakovin ## Koliko piščanca da 20–30 g beljakovin? ### ~20 g beljakovin približno 83 g piščanca na žaru 20,1 g beljakovin ### ~25 g beljakovin približno 103 g piščanca na žaru 24,9 g beljakovin ### ~30 g beljakovin približno 124 g piščanca na žaru 30,0 g beljakovin Te ocene uporabljajo piščanca na žaru z mesom in kožo. Prsi, bedra in kosi brez kože se lahko razlikujejo. ## Ena porcija piščanca je simpl. Cel dan je malo težji. Kibora ti pomaga hitro beležiti obroke s fotko, glasom, črtno kodo, tekstom ali priljubljenimi jedmi, potem pa pokaže, kako se beljakovine, kalorije in ostala hranila seštejejo čez dan. ## Podatki o hranilni vrednosti in metodologija Hranilne vrednosti uporabljajo Fridin evropski zapis sestave živil za piščanca na žaru, meso in kožo. Navaja 24,2 g beljakovin, 194 kcal in 10,8 g maščob na 100 g. Ta splošna stran o piščancu je namenoma širša od obstoječe strani o piščančjih prsih. Namenjena je iskanjem za celega piščanca oziroma različne kose, ne pa podvajanju vsebine, ki je specifična za prsi. ### Viri [Frida Food Data: piščanec, meso in koža, na žaru](https://frida.fooddata.dk/food/1091?lang=en) ## Primerjaj beljakovine v podobnih živilih ### Steak 20.6 g beljakovin na 100 g surovega bočnega steaka [Poglej beljakovine po porciji.](https://kibora.app/sl/protein-in/steak/) ### Mleto goveje meso 18,6 g beljakovin na 100 g surovega [Poglej beljakovine po porcijah.](https://kibora.app/sl/protein-in/ground-beef/) ### Fižol približno 8–9 g beljakovin na 100 g kuhanega rdečega fižola [Poglej beljakovine po porciji.](https://kibora.app/sl/protein-in/beans/) ## Pogosta vprašanja o beljakovinah v piščancu ### Koliko beljakovin je v 100 g piščanca? Približno 24,2 g v referenci za piščanca na žaru, uporabljeni na tej strani. ### Koliko beljakovin je v 150 g piščanca? Približno 36,3 g. ### Ima piščanec veliko beljakovin? Ja. Tipična porcija lahko prinese 25–40 g beljakovin. ### Ima piščančje prsi več beljakovin kot navaden piščanec? Piščančje prsi so običajno bolj puste in imajo pogosto več beljakovin na kalorijo. Ta stran kot širšo referenco uporablja piščanca na žaru z mesom in kožo. ### Ali piščančja koža spremeni količino beljakovin? Predvsem poveča maščobe in kalorije. Piščanec s kožo ima zato lahko slabše razmerje med beljakovinami in kalorijami kot prsi brez kože. ## Koliko beljakovin bi moral/a pojesti na dan? Fajn je vedeti, da ima piščanec na žaru približno 24,2 g beljakovin na 100 g. Še bolj uporabno pa je vedeti, kako se to ujame s tvojimi dnevnimi cilji za beljakovine in makre.