# Koliko beljakovin imajo kozice?

URL: https://kibora.app/sl/protein-in/shrimp/
Language: sl
Page type: food protein reference
Last Updated: 2026-08-11
Description: 100 g surovih kozic ima približno 14 g beljakovin. Poglej beljakovine pri pogostih težah, preveri, ali imajo kozice veliko beljakovin, in primerjaj praktične porcije.
Structured data: Organization, WebSite, SoftwareApplication, WebPage, Article, FAQPage, BreadcrumbList

## Koliko beljakovin imajo kozice?

100 g surovih kozic vsebuje približno 14 g beljakovin.

Ta količina ima približno 66 kalorij.

## Beljakovine v kozicah glede na težo

Beljakovine rastejo neposredno s količino kozic, ki jih poješ. Te vrednosti veljajo za surove kozice, zato se lahko teža kuhanih razlikuje, ker se med kuhanjem spremeni vsebnost vode.

| Porcija | Beljakovine | Kalorije |
| --- | --- | --- |
| 50 g | 7 g | 33 kcal |
| 100 g | 14 g | 66 kcal |
| 150 g | 21 g | 99 kcal |
| 200 g | 28 g | 132 kcal |

## So kozice živilo z veliko beljakovinami?

Kozice imajo veliko beljakovin glede na svojo kalorično vrednost.

100 g surovih kozic vsebuje približno 14 g beljakovin pri 66 kalorijah, zato so kozice beljakovinsko bogato živilo.

Približno 85% kalorij v surovih kozicah pride iz beljakovin.

### Izjemno visoka vsebnost beljakovin

85% kalorij iz beljakovin

## Koliko kozic ti da 20–30 g beljakovin?

### ~20 g beljakovin

145 g

20.3 g beljakovin

### ~25 g beljakovin

180 g

25.2 g beljakovin

### ~30 g beljakovin

215 g

30.1 g beljakovin

To so približne vrednosti, izračunane na osnovi surovih kozic.

## Ena porcija je enostavna. Cel dan je že težji.

Kibora ti pomaga hitro beležiti obroke s fotografijo, glasom, črtno kodo, besedilom ali priljubljenimi jedmi, potem pa pokaže, kako se beljakovine, kalorije in ostala prehrana seštejejo čez dan.

## Prehranski podatki in metodologija

Prehranske vrednosti temeljijo na evropskih podatkih o sestavi živil Fineli za surove kozice. Fineli navaja približno 14 g beljakovin in 66 kcal na 100 g.

Vse vrednosti za porcije in beljakovinske cilje na tej strani so izračunane iz iste osnove: 100 g surovih kozic. Kuhane kozice imajo lahko drugačne vrednosti na 100 g, ker kuhanje spremeni vsebnost vode.

Kozice se naravno razlikujejo glede na vrsto in obdelavo, zato so prikazane vrednosti praktične ocene za generične surove kozice, ne pa točne vrednosti za vsak izdelek.

### Viri

[Fineli — prehranske vrednosti surovih kozic](https://fineli.fi/fineli/en/elintarvikkeet?component=2331&foodType=ANY&portionSize=100&portionUnit=G&preparationMethod=RAW&sortByColumn=name&sortOrder=asc)

[EU definicija “visoka vsebnost beljakovin” — Uredba (ES) 1924/2006](https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2006/1924/oj)

## Primerjaj beljakovine v podobnih živilih

### Losos

20,4 g beljakovin na 100 g surovega gojenega atlantskega lososa

[Poglej beljakovine po porciji.](https://kibora.app/sl/protein-in/salmon/)

### Piščančje prsi

22 g beljakovin na 100 g

[Poglej beljakovine po porciji.](https://kibora.app/sl/protein-in/chicken-breast/)

### Sir

28.7 g beljakovin na 100 g čvrstega sira

[Poglej beljakovine po porcijah.](https://kibora.app/sl/protein-in/cheese/)

## Pogosta vprašanja o beljakovinah v kozicah

### Koliko beljakovin je v 100 g kozic?

100 g surovih kozic vsebuje približno 14 g beljakovin.

### Koliko beljakovin je v 150 g kozic?

150 g surovih kozic vsebuje približno 21 g beljakovin.

### Koliko beljakovin je v 200 g kozic?

200 g surovih kozic vsebuje približno 28 g beljakovin.

### Imajo kozice veliko beljakovin?

Ja. Pri surovih kozicah približno 85% kalorij pride iz beljakovin.

### Ali kuhanje spremeni količino beljakovin v kozicah?

Kuhanje spremeni vsebnost vode, zato se lahko beljakovine na 100 g razlikujejo med surovimi in kuhanimi kozicami. Vrednosti na tej strani veljajo za surove kozice in jih ne jemlji kot zamenljive s težo kuhanih kozic.

## Koliko beljakovin naj poješ na dan?

Koristno je vedeti, da ima 100 g kozic približno 14 g beljakovin. Še bolj koristno pa je vedeti, kako se to ujema s tvojimi dnevnimi cilji za beljakovine in makre.