# Protein in Lebensmitteln

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Language: de
Page type: food protein directory
Last Updated: 2026-10-06
Description: Sieh dir Protein in gängigen Lebensmitteln nach Portionsgröße und Gewicht an, vergleiche Nährwerte und berechne das Protein für deine genaue Portion.
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Sieh dir Protein nach Portionsgröße und Gewicht an und öffne dann ein Lebensmittel, um die Nährwerte für deine genaue Portion zu berechnen.

## Banane

etwa 1,3 g Protein pro mittelgroße Banane

[Banane](https://kibora.app/de/eiweiss-in/banane/)

## Bohnen

etwa 8–9 g Protein pro 100 g gekochte Kidneybohnen

[Bohnen](https://kibora.app/de/eiweiss-in/bohnen/)

## Brokkoli

2,8 g Protein pro 100 g roher Brokkoli

[Brokkoli](https://kibora.app/de/eiweiss-in/brokkoli/)

## Ei

12,3 g Protein pro 100 g

[Ei](https://kibora.app/de/eiweiss-in/ei/)

## Garnelen

14 g Protein pro 100 g

[Garnelen](https://kibora.app/de/eiweiss-in/garnelen/)

## Haferbrei

etwa 5,9 g Protein pro gekochter Tasse

[Haferbrei](https://kibora.app/de/eiweiss-in/haferbrei/)

## Hähnchen

24,2 g Protein pro 100 g gegrilltes Hähnchen

[Hähnchen](https://kibora.app/de/eiweiss-in/haehnchen/)

## Hähnchenbrust

22 g Protein pro 100 g

[Hähnchenbrust](https://kibora.app/de/eiweiss-in/haehnchenbrust/)

## Kartoffel

2,0 g Protein pro 100 g roh

[Kartoffel](https://kibora.app/de/eiweiss-in/kartoffel/)

## Käse

28,7 g Protein pro 100 g fester Käse

[Käse](https://kibora.app/de/eiweiss-in/kaese/)

## Lachs

20,4 g Protein pro 100 g roher Atlantiklachs aus Zucht

[Lachs](https://kibora.app/de/eiweiss-in/lachs/)

## Pilze

2,3 g Protein pro 100 g roh

[Pilze](https://kibora.app/de/eiweiss-in/pilze/)

## Quinoa

4,4 g Protein pro 100 g gekochter Quinoa

[Quinoa](https://kibora.app/de/eiweiss-in/quinoa/)

## Reis

2,7 g Protein pro 100 g gekochter weißer Reis

[Reis](https://kibora.app/de/eiweiss-in/reis/)

## Rinderhackfleisch

18,6 g Protein pro 100 g roh

[Rinderhackfleisch](https://kibora.app/de/eiweiss-in/rinderhackfleisch/)

## Spinat

2,9 g Protein pro 100 g

[Spinat](https://kibora.app/de/eiweiss-in/spinat/)

## Steak

20,6 g Protein pro 100 g rohes Flank Steak

[Steak](https://kibora.app/de/eiweiss-in/steak/)

## Süßkartoffel

1,6 g Protein pro 100 g

[Süßkartoffel](https://kibora.app/de/eiweiss-in/suesskartoffel/)

## Tofu

13,3 g Protein pro 100 g Tofu

[Tofu](https://kibora.app/de/eiweiss-in/tofu/)