# Proteína en los alimentos

URL: https://kibora.app/es/proteinas-en/
Language: es
Page type: food protein directory
Last Updated: 2026-10-06
Description: Consulta la proteína de alimentos comunes por ración y peso, compara su nutrición y calcula la proteína de tu porción exacta.
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Consulta la proteína por ración y peso, y abre cualquier alimento para calcular la nutrición de tu porción exacta.

## Alubias

unos 8–9 g de proteína por cada 100 g de alubias rojas cocidas

[Alubias](https://kibora.app/es/proteinas-en/alubias/)

## Arroz

2,7 g de proteína por 100 g de arroz blanco cocido

[Arroz](https://kibora.app/es/proteinas-en/arroz/)

## Avena cocida

unos 5,9 g de proteína por taza cocida

[Avena cocida](https://kibora.app/es/proteinas-en/avena-cocida/)

## Boniato

1,6 g de proteína por 100 g

[Boniato](https://kibora.app/es/proteinas-en/boniato/)

## Brócoli

2,8 g de proteína por cada 100 g de brócoli crudo

[Brócoli](https://kibora.app/es/proteinas-en/brocoli/)

## Carne picada de vacuno

18,6 g de proteína por 100 g crudos

[Carne picada de vacuno](https://kibora.app/es/proteinas-en/carne-picada-de-vacuno/)

## Champiñones

2,3 g de proteína por 100 g crudos

[Champiñones](https://kibora.app/es/proteinas-en/champinones/)

## Espinacas

2,9 g de proteína por cada 100 g

[Espinacas](https://kibora.app/es/proteinas-en/espinacas/)

## Filete

20,6 g de proteína por 100 g de falda de vacuno cruda

[Filete](https://kibora.app/es/proteinas-en/filete/)

## Gambas

14 g de proteína por 100 g

[Gambas](https://kibora.app/es/proteinas-en/gambas/)

## Huevo

12,3 g de proteína por 100 g

[Huevo](https://kibora.app/es/proteinas-en/huevo/)

## Patata

2,0 g de proteína por cada 100 g en crudo

[Patata](https://kibora.app/es/proteinas-en/patata/)

## Pechuga de pollo

22 g de proteína por 100 g

[Pechuga de pollo](https://kibora.app/es/proteinas-en/pechuga-de-pollo/)

## Plátano

unos 1,3 g de proteína por plátano mediano

[Plátano](https://kibora.app/es/proteinas-en/platano/)

## Pollo

24,2 g de proteína por 100 g de pollo a la parrilla

[Pollo](https://kibora.app/es/proteinas-en/pollo/)

## Queso

28,7 g de proteína por cada 100 g de queso de pasta firme

[Queso](https://kibora.app/es/proteinas-en/queso/)

## Quinoa

4,4 g de proteína por cada 100 g de quinoa cocida

[Quinoa](https://kibora.app/es/proteinas-en/quinoa/)

## Salmón

20,4 g de proteína por 100 g de salmón atlántico crudo de piscifactoría

[Salmón](https://kibora.app/es/proteinas-en/salmon/)

## Tofu

13,3 g de proteína por 100 g de tofu

[Tofu](https://kibora.app/es/proteinas-en/tofu/)