# Protéines dans les aliments

URL: https://kibora.app/fr/proteines-dans/
Language: fr
Page type: food protein directory
Last Updated: 2026-10-06
Description: Consulte la teneur en protéines d’aliments courants par portion et par poids, compare les valeurs nutritionnelles et calcule les protéines de ta portion exacte.
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Consulte les protéines par portion et par poids, puis ouvre un aliment pour calculer les valeurs nutritionnelles de ta portion exacte.

## Banane

environ 1,3 g de protéines par banane moyenne

[Banane](https://kibora.app/fr/proteines-dans/banane/)

## Blanc de poulet

22 g de protéines pour 100 g

[Blanc de poulet](https://kibora.app/fr/proteines-dans/blanc-de-poulet/)

## Brocoli

2,8 g de protéines pour 100 g de brocoli cru

[Brocoli](https://kibora.app/fr/proteines-dans/brocoli/)

## Bœuf haché

18,6 g de protéines pour 100 g cru

[Bœuf haché](https://kibora.app/fr/proteines-dans/boeuf-hache/)

## Champignons

2,3 g de protéines pour 100 g crus

[Champignons](https://kibora.app/fr/proteines-dans/champignons/)

## Crevettes

14 g de protéines pour 100 g

[Crevettes](https://kibora.app/fr/proteines-dans/crevettes/)

## Fromage

28,7 g de protéines pour 100 g de fromage à pâte ferme

[Fromage](https://kibora.app/fr/proteines-dans/fromage/)

## Haricots

environ 8–9 g de protéines pour 100 g de haricots rouges cuits

[Haricots](https://kibora.app/fr/proteines-dans/haricots/)

## Patate douce

1,6 g de protéines pour 100 g

[Patate douce](https://kibora.app/fr/proteines-dans/patate-douce/)

## Pomme de terre

2,0 g de protéines pour 100 g cru

[Pomme de terre](https://kibora.app/fr/proteines-dans/pomme-de-terre/)

## Porridge

environ 5,9 g de protéines par tasse cuite

[Porridge](https://kibora.app/fr/proteines-dans/porridge/)

## Poulet

24,2 g de protéines pour 100 g de poulet grillé

[Poulet](https://kibora.app/fr/proteines-dans/poulet/)

## Quinoa

4.4 g de protéines pour 100 g de quinoa cuit

[Quinoa](https://kibora.app/fr/proteines-dans/quinoa/)

## Riz

2,7 g de protéines pour 100 g de riz blanc cuit

[Riz](https://kibora.app/fr/proteines-dans/riz/)

## Saumon

20,4 g de protéines pour 100 g de saumon atlantique d’élevage cru

[Saumon](https://kibora.app/fr/proteines-dans/saumon/)

## Steak

20,6 g de protéines pour 100 g de bavette de bœuf crue

[Steak](https://kibora.app/fr/proteines-dans/steak/)

## Tofu

13,3 g de protéines pour 100 g de tofu

[Tofu](https://kibora.app/fr/proteines-dans/tofu/)

## Épinards

2,9 g de protéines pour 100 g

[Épinards](https://kibora.app/fr/proteines-dans/epinards/)

## Œuf

12,3 g de protéines pour 100 g

[Œuf](https://kibora.app/fr/proteines-dans/oeuf/)