Combien de calories y a-t-il dans une pomme ?

Une pomme moyenne représentative, avec environ 182 g de fruit comestible, contient à peu près 95 calories.

Pour 100 g, une pomme crue avec la peau contient environ 52 calories.

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CALORIES PAR PORTION

Calories des pommes par portion

La taille et la variété des pommes varient plus que beaucoup de gens ne l’imaginent. Les valeurs ci-dessous utilisent 52 calories pour 100 g et une pomme moyenne représentative de 182 g.

Portion	Calories	Poids
1/2 pomme moyenne	47 kcal	91 g
1 pomme moyenne	95 kcal	182 g
1 grosse pomme	116 kcal	223 g
Pour 100 g	52 kcal	100 g

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Pèse la partie comestible de la pomme que tu comptes manger, idéalement sans le trognon ni la tige, puis saisis le poids ci-dessous.

Poids de la pomme g

182 g de pomme crue avec la peau 95 kcal

Protéines: 0,5 g
Glucides: 25,1 g
Lipides: 0,3 g
Fibres: 4,4 g

Calculé à partir d’environ 52 calories pour 100 g de pomme crue avec la peau. La variété, la taille et le degré de maturité peuvent légèrement changer le résultat.

Une pomme, c’est simple. Toute une journée, ça se complique.

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Données nutritionnelles et méthodologie

La référence pour les calories et les macronutriments utilise les valeurs standards de l’USDA FoodData Central pour la pomme crue avec la peau : environ 52 kcal pour 100 g.

Une pomme moyenne représentative est indiquée à environ 182 g de poids comestible, soit à peu près 95 calories. Les variétés individuelles peuvent être plus petites ou plus grandes ; Santé Canada, par exemple, indique des poids comestibles moyens allant d’environ 167 g pour la Granny Smith à 212 g pour la Red Delicious.

USDA Foundation Foods inclut des fiches séparées pour les principales variétés de pommes comme Fuji, Gala, Granny Smith, Honeycrisp et Red Delicious. C’est pourquoi cette page présente les calories d’une pomme entière comme une estimation, et non comme une valeur universelle.

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Questions fréquentes sur les calories des pommes

Combien de calories y a-t-il dans une pomme ?

Une pomme moyenne représentative, avec environ 182 g de fruit comestible, contient à peu près 95 calories. La taille et la variété peuvent faire varier ce chiffre.

Combien de calories y a-t-il dans 100 g de pomme ?

Une pomme crue avec la peau contient environ 52 calories pour 100 g.

Combien de calories y a-t-il dans une demi-pomme ?

La moitié d’une pomme moyenne représentative de 182 g contient environ 47–48 calories.

Les différentes variétés de pommes ont-elles un nombre de calories différent ?

Oui, légèrement. Les variétés Fuji, Gala, Granny Smith, Honeycrisp, Red Delicious et d’autres diffèrent par leur teneur en sucre, en eau et leur taille habituelle, mais la plupart des pommes crues se situent dans une fourchette de calories similaire pour 100 g.

Faut-il peser une pomme avec le trognon ?

Pour un suivi aussi précis que possible, pèse la partie comestible que tu manges vraiment. Les poids de portion standards des bases de composition des aliments excluent le trognon et la tige.

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Combien de calories manger par jour ?

Savoir qu’une pomme moyenne contient environ 95 calories, c’est utile. Savoir comment elle s’intègre dans ta journée, c’est encore plus utile.

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