~20 g beljakovin
približno 83 g piščanca na žaru~161 kcal
Koliko beljakovin je v piščancu?
150 g porcija piščanca na žaru z mesom in kožo vsebuje približno 36,3 g beljakovin.
Na 100 g piščanec na žaru z mesom in kožo vsebuje približno 24,2 g beljakovin.
BELJAKOVINE PO PORCIJI
Beljakovine v piščancu po velikosti porcije
Ta stran kot širšo referenco za piščanca uporablja piščanca na žaru z mesom in kožo. Piščančje prsi so bolj puste in imajo svojo ločeno stran, zato strani odgovarjata na različna vprašanja.
| Porcija | Beljakovine | Kalorije |
|---|---|---|
| 100 g piščanca na žaru | 24,2 g | 194 kcal |
| 150 g piščanca na žaru | 36,3 g | 291 kcal |
| 200 g piščanca na žaru | 48,4 g | 388 kcal |
| 250 g piščanca na žaru | 60,5 g | 485 kcal |
Poglej, kako se tvoji obroki seštevajo.
Spremljaj beljakovine čez dan, namesto da vsako živilo preverjaš posebej.
Začni spremljati beljakovine
Kartica ni potrebna.
KAKOVOST BELJAKOVIN
Je piščanec živilo z veliko beljakovinami?
Ja. Piščanec je živilo z veliko živalskih beljakovin in vsebuje vse esencialne aminokisline.
Običajna porcija 100–150 g lahko zagotovi približno 24–36 g beljakovin.
Točna gostota beljakovin in kalorij je odvisna od kosa, od tega, ali je vključena koža, in od načina priprave.
POSTAVI V KONTEKST
Koliko piščanca da 20–30 g beljakovin?
Te ocene uporabljajo piščanca na žaru z mesom in kožo. Prsi, bedra in kosi brez kože se lahko razlikujejo.
~25 g beljakovin
približno 103 g piščanca na žaru~200 kcal
~30 g beljakovin
približno 124 g piščanca na žaru~241 kcal
Podatki o hranilni vrednosti in metodologija
Hranilne vrednosti uporabljajo Fridin evropski zapis sestave živil za piščanca na žaru, meso in kožo. Navaja 24,2 g beljakovin, 194 kcal in 10,8 g maščob na 100 g.
Ta splošna stran o piščancu je namenoma širša od obstoječe strani o piščančjih prsih. Namenjena je iskanjem za celega piščanca oziroma različne kose, ne pa podvajanju vsebine, ki je specifična za prsi.
Primerjaj beljakovine v podobnih živilih
Pogosta vprašanja o beljakovinah v piščancu
Koliko beljakovin je v 100 g piščanca?
Približno 24,2 g v referenci za piščanca na žaru, uporabljeni na tej strani.
Koliko beljakovin je v 150 g piščanca?
Približno 36,3 g.
Ima piščanec veliko beljakovin?
Ja. Tipična porcija lahko prinese 25–40 g beljakovin.
Ima piščančje prsi več beljakovin kot navaden piščanec?
Piščančje prsi so običajno bolj puste in imajo pogosto več beljakovin na kalorijo. Ta stran kot širšo referenco uporablja piščanca na žaru z mesom in kožo.
Ali piščančja koža spremeni količino beljakovin?
Predvsem poveča maščobe in kalorije. Piščanec s kožo ima zato lahko slabše razmerje med beljakovinami in kalorijami kot prsi brez kože.
KALKULATOR MAKROV
Koliko beljakovin bi moral/a pojesti na dan?
Fajn je vedeti, da ima piščanec na žaru približno 24,2 g beljakovin na 100 g. Še bolj uporabno pa je vedeti, kako se to ujame s tvojimi dnevnimi cilji za beljakovine in makre.