Eine rohe Süßkartoffel mit rund 130 g enthält etwa 105 Kalorien.
Pro 100 g enthält rohe Süßkartoffel ungefähr 81 Kalorien.
Süßkartoffeln unterscheiden sich stark in der Größe. Die Kalorien hängen daher vor allem vom essbaren Gewicht und der Zubereitung ab.
| Portion | Kalorien | Gewicht |
|---|---|---|
| 1/2 Tasse, gewürfelt | 54 kcal | 67 g |
| 1 Süßkartoffel, ca. 5 in lang | 105 kcal | 130 g |
| 1 Tasse, gewürfelt | 108 kcal | 133 g |
| Pro 100 g | 81 kcal | 100 g |
Wiege die essbare Süßkartoffel, die du essen möchtest, und gib das Gewicht unten ein. Nutze einen Wert, der dazu passt, ob du sie roh oder gekocht gewogen hast.
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Die Nährwerte für rohe Süßkartoffeln basieren auf der dänischen Datenbank Frida Food Data. Übliche Portionsgewichte basieren auf dem Eintrag für rohe Süßkartoffeln in USDA FoodData Central.
Süßkartoffeln unterscheiden sich je nach Sorte und Größe, und beim Kochen verändert sich der Wassergehalt. Hinzugefügtes Öl, Butter, Zucker, Saucen und Toppings sind in diesen Schätzungen nicht enthalten.
Eine rohe Süßkartoffel mit rund 130 g enthält ungefähr 105 Kalorien. Größere oder kleinere Süßkartoffeln verändern das Ergebnis.
Rohe Süßkartoffel enthält ungefähr 81 Kalorien pro 100 g.
Eine Tasse rohe, gewürfelte Süßkartoffel wiegt rund 133 g und enthält ungefähr 108 Kalorien.
Eine halbe Tasse rohe, gewürfelte Süßkartoffel wiegt rund 67 g und enthält ungefähr 54 Kalorien.
Die gesamten Kalorien in der Süßkartoffel verschwinden beim Kochen nicht. Die Kalorien pro 100 g können sich aber ändern, weil Wasser aufgenommen wird oder verloren geht. Öl, Butter, Zucker und andere Zusätze müssen separat mitgerechnet werden.
Zu wissen, dass eine Süßkartoffel etwa 105 Kalorien hat, ist hilfreich. Noch hilfreicher ist zu wissen, wie das in deinen eigenen Tag passt.
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