Protein in Lebensmitteln

Banane

etwa 1,3 g Protein pro mittelgroße Banane

Bohnen

etwa 8–9 g Protein pro 100 g gekochte Kidneybohnen

Brokkoli

2,8 g Protein pro 100 g roher Brokkoli

Ei

12,3 g Protein pro 100 g

Garnelen

14 g Protein pro 100 g

Haferbrei

etwa 5,9 g Protein pro gekochter Tasse

Hähnchen

24,2 g Protein pro 100 g gegrilltes Hähnchen

Hähnchenbrust

22 g Protein pro 100 g

Kartoffel

2,0 g Protein pro 100 g roh

Käse

28,7 g Protein pro 100 g fester Käse

Lachs

20,4 g Protein pro 100 g roher Atlantiklachs aus Zucht

Pilze

2,3 g Protein pro 100 g roh

Quinoa

4,4 g Protein pro 100 g gekochter Quinoa

Reis

2,7 g Protein pro 100 g gekochter weißer Reis

Rinderhackfleisch

18,6 g Protein pro 100 g roh

Spinat

2,9 g Protein pro 100 g

Steak

20,6 g Protein pro 100 g rohes Flank Steak

Süßkartoffel

1,6 g Protein pro 100 g

Tofu

13,3 g Protein pro 100 g Tofu