~20 g beljakovin
145 g~96 kcal
Koliko beljakovin imajo kozice?
100 g surovih kozic vsebuje približno 14 g beljakovin.
Ta količina ima približno 66 kalorij.
BELJAKOVINE PO PORCIJI
Beljakovine v kozicah glede na težo
Beljakovine rastejo neposredno s količino kozic, ki jih poješ. Te vrednosti veljajo za surove kozice, zato se lahko teža kuhanih razlikuje, ker se med kuhanjem spremeni vsebnost vode.
| Porcija | Beljakovine | Kalorije |
|---|---|---|
| 50 g | 7 g | 33 kcal |
| 100 g | 14 g | 66 kcal |
| 150 g | 21 g | 99 kcal |
| 200 g | 28 g | 132 kcal |
Poglej, kako se tvoji obroki seštevajo.
Spremljaj beljakovine čez dan, namesto da vsako živilo preverjaš posebej.
Začni spremljati beljakovine
Kartica ni potrebna.
KAKOVOST BELJAKOVIN
So kozice živilo z veliko beljakovinami?
Kozice imajo veliko beljakovin glede na svojo kalorično vrednost.
100 g surovih kozic vsebuje približno 14 g beljakovin pri 66 kalorijah, zato so kozice beljakovinsko bogato živilo.
Približno 85% kalorij v surovih kozicah pride iz beljakovin.
ZA KONTEKST
Koliko kozic ti da 20–30 g beljakovin?
To so približne vrednosti, izračunane na osnovi surovih kozic.
~25 g beljakovin
180 g~119 kcal
~30 g beljakovin
215 g~142 kcal
Prehranski podatki in metodologija
Prehranske vrednosti temeljijo na evropskih podatkih o sestavi živil Fineli za surove kozice. Fineli navaja približno 14 g beljakovin in 66 kcal na 100 g.
Vse vrednosti za porcije in beljakovinske cilje na tej strani so izračunane iz iste osnove: 100 g surovih kozic. Kuhane kozice imajo lahko drugačne vrednosti na 100 g, ker kuhanje spremeni vsebnost vode.
Kozice se naravno razlikujejo glede na vrsto in obdelavo, zato so prikazane vrednosti praktične ocene za generične surove kozice, ne pa točne vrednosti za vsak izdelek.
Primerjaj beljakovine v podobnih živilih
Pogosta vprašanja o beljakovinah v kozicah
Koliko beljakovin je v 100 g kozic?
100 g surovih kozic vsebuje približno 14 g beljakovin.
Koliko beljakovin je v 150 g kozic?
150 g surovih kozic vsebuje približno 21 g beljakovin.
Koliko beljakovin je v 200 g kozic?
200 g surovih kozic vsebuje približno 28 g beljakovin.
Imajo kozice veliko beljakovin?
Ja. Pri surovih kozicah približno 85% kalorij pride iz beljakovin.
Ali kuhanje spremeni količino beljakovin v kozicah?
Kuhanje spremeni vsebnost vode, zato se lahko beljakovine na 100 g razlikujejo med surovimi in kuhanimi kozicami. Vrednosti na tej strani veljajo za surove kozice in jih ne jemlji kot zamenljive s težo kuhanih kozic.
KALKULATOR MAKROV
Koliko beljakovin naj poješ na dan?
Koristno je vedeti, da ima 100 g kozic približno 14 g beljakovin. Še bolj koristno pa je vedeti, kako se to ujema s tvojimi dnevnimi cilji za beljakovine in makre.