~20 g beljakovin
90 g~98 kcal
Koliko beljakovin je v piščančjih prsih?
100 g piščančjih prsi brez kože vsebuje približno 22 g beljakovin.
Ta količina ima približno 109 kalorij.
BELJAKOVINE PO PORCIJI
Beljakovine v piščančjih prsih glede na težo
Beljakovine naraščajo direktno s količino piščančjih prsi, ki jih poješ. Te vrednosti uporabljajo surove piščančje prsi brez kože, zato bodo kuhane teže drugačne, ker se med kuhanjem izgubi voda.
| Porcija | Beljakovine | Kalorije |
|---|---|---|
| 50 g | 11 g | 55 kcal |
| 100 g | 22 g | 109 kcal |
| 150 g | 33 g | 164 kcal |
| 200 g | 44 g | 218 kcal |
Poglej, kako se tvoji obroki seštevajo.
Spremljaj beljakovine čez dan, namesto da vsako živilo preverjaš posebej.
Začni spremljati beljakovine
Kartica ni potrebna.
KAKOVOST BELJAKOVIN
So piščančje prsi živilo z veliko beljakovinami?
Piščančje prsi imajo veliko beljakovin glede na svojo kalorično vrednost.
100 g piščančjih prsi brez kože vsebuje približno 22 g beljakovin pri 109 kalorijah, zato so dobra izbira z visoko vsebnostjo beljakovin.
Približno 81 % kalorij v piščančjih prsih brez kože pride iz beljakovin.
POSTAVI V KONTEKST
Koliko piščančjih prsi da 20–30 g beljakovin?
To so približne vrednosti na podlagi surovih piščančjih prsi brez kože.
~25 g beljakovin
115 g~125 kcal
~30 g beljakovin
135 g~147 kcal
Podatki o hranilnih vrednostih in metodologija
Hranilne vrednosti temeljijo na evropskih podatkih o sestavi živil Fineli za trakove piščančjih prsi brez kože. Fineli navaja približno 22 g beljakovin in 109 kcal na 100 g.
Vse vrednosti za porcije in cilje beljakovin na tej strani so izračunane iz iste osnove na 100 g. Vrednosti se nanašajo na surove piščančje prsi brez kože; kuhan piščanec tehta manj, ker med kuhanjem izgubi vodo.
Sestava piščančjih prsi se naravno razlikuje, zato so prikazane vrednosti praktične ocene, ne točne meritve.
Primerjaj beljakovine v podobnih živilih
Pogosta vprašanja o beljakovinah v piščančjih prsih
Koliko beljakovin je v 100 g piščančjih prsi?
100 g piščančjih prsi brez kože vsebuje približno 22 g beljakovin.
Koliko beljakovin je v 150 g piščančjih prsi?
150 g piščančjih prsi brez kože vsebuje približno 33 g beljakovin.
Koliko beljakovin je v 200 g piščančjih prsi?
200 g piščančjih prsi brez kože vsebuje približno 44 g beljakovin.
Imajo piščančje prsi veliko beljakovin?
Ja. Pri piščančjih prsih brez kože približno 81 % kalorij pride iz beljakovin.
Ali kuhanje spremeni količino beljakovin v piščančjih prsih?
Kuhanje spremeni vsebnost vode in zato tudi koncentracijo beljakovin na 100 g. Vrednosti na tej strani uporabljajo surove piščančje prsi brez kože, zato surove in kuhane teže niso kar zamenljive.
KALKULATOR MAKROV
Koliko beljakovin naj poješ na dan?
Fajn je vedet, da ima 100 g piščančjih prsi približno 22 g beljakovin. Še bolj uporabno pa je vedet, kako to paše v tvoje dnevne cilje za beljakovine in makre.