Kibora home Kibora

Koliko kalorij ima jabolko?

Tipično srednje jabolko s približno 182 g užitnega dela ima okoli 95 kalorij.

Na 100 g ima surovo jabolko z lupino približno 52 kalorij.

Izračunaj svojo porcijo
KALORIJE PO PORCIJI

Kalorije v jabolkih po porciji

Velikost in sorta jabolka se razlikujeta bolj, kot bi si marsikdo mislil. Spodnje vrednosti uporabljajo 52 kalorij na 100 g in tipično 182 g srednje jabolko.

Porcija Kalorije Teža
1/2 srednjega jabolka 47 kcal 91 g
1 srednje jabolko 95 kcal 182 g
1 veliko jabolko 116 kcal 223 g
Na 100 g 52 kcal 100 g
IZRAČUNAJ SVOJO PORCIJO

Izračunaj kalorije za svoje jabolko

Stehtaj užitni del jabolka, ki ga nameravaš pojesti — najbolje brez peščišča in peclja — potem pa spodaj vnesi težo.

182 g surovega jabolka z lupino 95 kcal
Beljakovine
0,5 g
Ogljikovi hidrati
25,1 g
Maščobe
0,3 g
Vlaknine
4,4 g

Izračunano iz približno 52 kalorij na 100 g surovega jabolka z lupino. Sorta, velikost in zrelost lahko rezultat malo spremenijo.

Eno jabolko je izi. Cel dan pa hitro postane težji.

Kibora ti pomaga hitro vpisat obroke s fotko, glasom, črtno kodo, tekstom ali priljubljenimi, potem pa kalorije in hranila postavi v kontekst celega dne.

Začni brezplačno

Podatki o hranilih in metodologija

Referenca za kalorije in makrohranila uporablja standardne vrednosti USDA FoodData Central za surovo jabolko z lupino: približno 52 kcal na 100 g.

Tipično srednje jabolko je prikazano s približno 182 g užitne teže oziroma okoli 95 kalorij. Posamezne sorte so lahko manjše ali večje; Health Canada na primer navaja srednje užitne teže od približno 167 g za Granny Smith do 212 g za Red Delicious.

USDA Foundation Foods vključuje ločene zapise za glavne sorte jabolk, kot so Fuji, Gala, Granny Smith, Honeycrisp in Red Delicious, zato ta stran kalorije za celo jabolko obravnava kot oceno, ne kot eno univerzalno številko.

Primerjaj kalorije v podobnih živilih

Sveže rdeče rezine lubenice

Lubenica

47 kcal na skodelico, narezana na kocke

Poglej kalorije po porciji in teži.
Zrela rumena banana

Banana

104 kcal na srednje veliko banano

Oglejte si kalorije glede na velikost in težo.
Sveže zrele jagode

Jagode

59 kcal na skodelico narezanih

Poglej kalorije po porciji in teži.
Sveže zrele rdeče češnje

Češnje

80 kcal na skodelico brez koščic

Poglej kalorije po porciji in teži.
Cel in razpolovljen zrel avokado

Avokado

155 kcal na 100 g

Poglej kalorije po velikosti in teži.

Seznam vseh živil

Pogosta vprašanja o kalorijah v jabolku

Koliko kalorij ima jabolko?

Tipično srednje jabolko s približno 182 g užitnega dela ima okoli 95 kalorij. Velikost in sorta lahko to številko malo premakneta.

Koliko kalorij je v 100 g jabolka?

Surovo jabolko z lupino ima približno 52 kalorij na 100 g.

Koliko kalorij ima pol jabolka?

Polovica tipičnega 182 g srednjega jabolka ima približno 47–48 kalorij.

Imajo različne sorte jabolk različno število kalorij?

Ja, malo. Fuji, Gala, Granny Smith, Honeycrisp, Red Delicious in druge sorte se razlikujejo po sladkorju, vsebnosti vode in običajni velikosti, ampak večina surovih jabolk je na 100 g v podobnem kaloričnem razponu.

Naj jabolko stehtam skupaj s peščiščem?

Za najbolj natančno beleženje stehtaj užitni del, ki ga dejansko poješ. Standardne teže porcij v podatkih o živilih ne vključujejo peščišča in peclja.

KALKULATOR KALORIJ

Koliko kalorij naj poješ na dan?

Vedet, da ima srednje jabolko okoli 95 kalorij, je uporabno. Še bolj uporabno je vedet, kako to paše v tvoj dan.

Izračunaj moje kalorije