~20 g beljakovin
66 g~100 kcal
Koliko beljakovin je v piščančjih prsih?
100 g piščančjih prsi na žaru brez kože vsebuje približno 30,5 g beljakovin in 151 kalorij.
Vrednosti porcij veljajo za težo po pripravi.
“Končno aplikacija za hrano, ki je ne sovražim uporabljat. Iskreno, to je največji win.”
“Kibora je prva aplikacija, pri kateri je beleženje res brez napora.”
“Aplikacija je preprosta in intuitivna, z njo pa je beleženje obrokov hitro in brez napora.”
BELJAKOVINE PO PORCIJI
Beljakovine v piščančjih prsih po pripravi glede na težo
Te vrednosti veljajo za piščančje prsi na žaru brez kože in kosti, stehtane po pripravi. Pri izbiri vnosa hrane upoštevaj pripravo in težo živila.
| Porcija | Beljakovine | Kalorije |
|---|---|---|
| 50 g po pripravi | 15,3 g | 76 kcal |
| 100 g po pripravi | 30,5 g | 151 kcal |
| 150 g po pripravi | 45,8 g | 227 kcal |
| 200 g po pripravi | 61,1 g | 302 kcal |
Poglej, kako se tvoji obroki seštevajo.
Spremljaj beljakovine čez dan, namesto da vsako živilo preverjaš posebej.
Začni spremljati beljakovine
Kartica ni potrebna.
KAKOVOST BELJAKOVIN
So piščančje prsi živilo z veliko beljakovinami?
Piščančje prsi imajo veliko beljakovin glede na svojo kalorično vrednost.
100 g piščančjih prsi na žaru brez kože vsebuje približno 30,5 g beljakovin in 151 kalorij, zato so dobra izbira z veliko beljakovinami.
Približno 81 % kalorij v piščančjih prsih brez kože pride iz beljakovin.
POSTAVI V KONTEKST
Koliko piščančjih prsi da 20–30 g beljakovin?
To so približne teže po pripravi za piščančje prsi na žaru brez kože in kosti.
~25 g beljakovin
82 g~124 kcal
~30 g beljakovin
98 g~148 kcal
Podatki o hranilnih vrednostih in metodologija
Hranilne vrednosti uporabljajo zapis USDA FoodData Central SR Legacy 171534 za piščančje prsi na žaru brez kože in kosti: 30,54 g beljakovin, 151 kcal in 3,17 g maščob na 100 g ter nič ogljikovih hidratov in vlaknin.
Frida Food Data je prednostni vir. Njeni trenutni zapisi za piščanca ne vključujejo prsi na žaru brez kože in kosti; kuhane narezane prsi in piščanec na žaru z mesom in kožo so druga živila, zato je za to točno pripravo uporabljen USDA.
Vse vrednosti porcij in ciljev beljakovin so izračunane iz iste osnove 100 g po pripravi. Kuhanje spremeni vsebnost vode; te številke niso pretvorbeni faktor za surovo stehtanega piščanca.
Sestava piščančjih prsi se naravno razlikuje, zato so prikazane vrednosti praktične ocene, ne točne meritve.
Primerjaj beljakovine v podobnih živilih
Pogosta vprašanja o beljakovinah v piščančjih prsih
Koliko beljakovin je v 100 g piščančjih prsi?
100 g piščančjih prsi na žaru brez kože vsebuje približno 30,5 g beljakovin. Te vrednosti veljajo za težo po pripravi.
Koliko beljakovin je v 150 g piščančjih prsi?
150 g piščančjih prsi na žaru brez kože vsebuje približno 45,8 g beljakovin, pri teži po pripravi.
Koliko beljakovin je v 200 g piščančjih prsi?
200 g piščančjih prsi na žaru brez kože vsebuje približno 61,1 g beljakovin, pri teži po pripravi.
Imajo piščančje prsi veliko beljakovin?
Ja. Pri piščančjih prsih brez kože približno 81 % kalorij pride iz beljakovin.
Ali kuhanje spremeni količino beljakovin v piščančjih prsih?
Kuhanje spremeni vsebnost vode in s tem koncentracijo beljakovin na 100 g. Vrednosti na tej strani veljajo za piščančje prsi na žaru brez kože, stehtane po pripravi. Teže pred pripravo in po njej niso medsebojno zamenljive.
KALKULATOR MAKROV
Koliko beljakovin naj poješ na dan?
Dobro je vedeti, da ima 100 g piščančjih prsi na žaru približno 30,5 g beljakovin. Še bolj uporabno pa je vedeti, kako to sodi v tvoje dnevne cilje za beljakovine in makre.