Cadence
100 répétitions faites en trois minutes représentent une charge de travail différente de 100 répétitions réparties sur dix minutes.
Combien de calories brûlent les relevés de buste ?
Une personne de 70 kg brûle environ 23 calories en faisant 100 relevés de buste modérés, avec une hypothèse de cadence de 20 répétitions par minute.
Le nombre de répétitions ne suffit pas : ton poids, l’effort et la vitesse à laquelle tu les fais influencent tous l’estimation.
CALORIES PAR RÉPÉTITIONS ET EFFORT
Calories brûlées en faisant des relevés de buste
Choisis ton poids, puis compare les calories estimées pour les nombres de relevés de buste les plus courants, avec des hypothèses de cadence modérée et intense clairement indiquées.
| Effort / cadence | 25 répétitions | 50 répétitions | 100 répétitions |
|---|---|---|---|
| Modéré 20 rép/min | 6 kcal | 12 kcal | 23 kcal |
| Intense 30 rép/min | 8 kcal | 15 kcal | 31 kcal |
CALCULATEUR DE RELEVÉS DE BUSTE
Calcule les calories brûlées en faisant des relevés de buste
Indique ton poids et le nombre de relevés de buste, puis choisis l’hypothèse d’effort/cadence la plus proche de ta série.
Votre entraînement ne représente qu’une partie de la journée.
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POURQUOI LE CHIFFRE VARIE
Qu’est-ce qui change les calories brûlées par les relevés de buste ?
Un nombre de répétitions ne devient une estimation de calories qu’après avoir posé des hypothèses sur le temps et l’effort.
Effort
Le Compendium attribue 3,8 MET aux exercices au poids du corps modérés et 7,5 MET aux exercices au poids du corps intenses.
Poids
À MET et durée identiques, un poids plus élevé donne une estimation plus élevée.
Repos entre les séries
Les longues pauses réduisent la dépense moyenne sur toute la séance par rapport à un effort continu.
Méthode de calcul et sources
Le 2024 Adult Compendium inclut les relevés de buste dans les catégories d’exercices au poids du corps modérés et intenses. Comme la dépense calorique dépend du temps, cette page convertit le nombre de répétitions en durée estimée avec des hypothèses de cadence clairement indiquées.
Valeurs MET
Le Compendium liste les exercices au poids du corps modérés, dont les relevés de buste, à 3,8 MET, et les exercices au poids du corps intenses, dont les relevés de buste, à 7,5 MET.
Hypothèses pour convertir les répétitions en temps
Dans le calculateur basé sur le nombre de répétitions, l’effort modéré suppose 20 relevés de buste par minute et l’effort intense suppose 30 relevés de buste par minute.
Ces valeurs de cadence sont des hypothèses du calculateur utilisées pour convertir les répétitions en minutes actives ; ce ne sont pas des définitions officielles de cadence du Compendium.
Calcul
Durée estimée = nombre de relevés de buste ÷ répétitions supposées par minute.
Calories = MET × 3,5 × poids en kilogrammes ÷ 200 × minutes actives estimées.
Activités liées pour brûler des calories
Questions fréquentes sur les calories des relevés de buste
Combien de calories brûlent 100 relevés de buste ?
Il n’existe pas de chiffre unique, car les calories brûlées dépendent du poids, de l’effort et du temps nécessaire pour faire les répétitions. Avec les hypothèses de cadence indiquées sur cette page, une personne de 70 kg brûle environ 23 calories pour 100 relevés de buste modérés à 20 répétitions par minute, et environ 32 calories pour 100 relevés de buste intenses à 30 répétitions par minute.
Faire des relevés de buste plus vite brûle-t-il plus de calories ?
Aller plus vite peut augmenter l’intensité, mais réduit aussi le temps nécessaire pour faire un nombre fixe de répétitions. C’est pourquoi les estimations de calories basées sur le nombre de répétitions ont besoin à la fois d’un niveau d’effort et d’une hypothèse de cadence.
Combien de relevés de buste faut-il pour brûler 100 calories ?
À 70 kg, avec l’hypothèse modérée utilisée ici, 100 calories représentent environ 430 relevés de buste. Le nombre exact varie selon la cadence et l’effort.
Les estimations de calories pour les relevés de buste sont-elles exactes ?
Non. Le Compendium fournit des valeurs MET pour les exercices au poids du corps qui incluent les relevés de buste, mais il n’attribue pas de MET précis à chaque cadence de relevés de buste. Cette page indique clairement ses hypothèses de cadence.