Poids corporel
À vitesse et durée identiques sur tapis, un corps plus lourd demande généralement plus d’énergie pour bouger.
Calculateur de calories sur tapis de course
Une personne de 70 kg brûle environ 140 calories en 30 minutes de marche modérée sur tapis, à 4,8–5,5 km/h.
Ton estimation varie selon le poids corporel, la durée de l’entraînement et la vitesse du tapis.
CALORIES PAR VITESSE ET DURÉE
Calories brûlées sur un tapis de course
Choisis ton poids corporel, puis compare les calories brûlées estimées selon les vitesses de marche courantes sur tapis à plat et les durées d’entraînement.
| Vitesse du tapis | 15 min | 30 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| Tranquille 3,2–3,9 km/h | 55 kcal | 110 kcal | 221 kcal |
| Modérée 4,8–5,5 km/h | 70 kcal | 140 kcal | 279 kcal |
| Soutenue 5,6–6,3 km/h | 88 kcal | 176 kcal | 353 kcal |
| Rapide 6,4–7,1 km/h | 107 kcal | 213 kcal | 426 kcal |
CALCULATEUR TAPIS DE COURSE
Calcule tes calories sur tapis de course
Entre ton poids corporel et la durée de l’entraînement, puis choisis la vitesse du tapis qui correspond le mieux à ta séance.
Votre entraînement ne représente qu’une partie de la journée.
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POURQUOI LE RÉSULTAT VARIE
Qu’est-ce qui change les calories brûlées sur tapis ?
Une même durée sur tapis peut donner des estimations de calories différentes selon la façon dont l’entraînement est réalisé.
Vitesse
Marcher plus vite sur tapis augmente l’intensité de l’exercice et les calories brûlées par minute.
Inclinaison
Marcher en montée peut augmenter fortement la dépense énergétique. Le calculateur de cette page utilise une marche sur tapis à plat, avec une inclinaison de 0 %.
Efficacité individuelle
La forme physique, la démarche et la physiologie individuelle peuvent faire varier ta dépense énergétique réelle par rapport à une estimation basée sur les MET.
Méthode de calcul et sources
Ces estimations utilisent les valeurs MET de marche sur tapis du 2024 Adult Compendium of Physical Activities et l’équation standard de dépense calorique basée sur les MET.
Vitesse sur tapis et intensité
Le 2024 Adult Compendium indique 3,0 METs pour la marche sur tapis à plat à 3,2–3,9 km/h, 3,8 METs à 4,8–5,5 km/h, 4,8 METs à 5,6–6,3 km/h et 5,8 METs à 6,4–7,1 km/h.
Ces quatre plages sont utilisées comme préréglages d’intensité du calculateur et comme lignes du tableau de référence.
Calcul des calories
Les calories sont estimées avec l’équation MET standard : MET × 3,5 × poids corporel en kilogrammes ÷ 200 × minutes.
Les valeurs du tableau de référence sont arrondies à la calorie entière la plus proche. Les résultats du calculateur peuvent conserver une décimale.
Hypothèses et limites
Les estimations supposent une marche sur tapis à plat avec une inclinaison de 0 % et ne modélisent pas séparément l’inclinaison, l’utilisation des barres, les différences de démarche ni la condition cardiovasculaire.
Les valeurs MET sont des estimations de référence à l’échelle d’une population, donc la dépense calorique individuelle peut différer du résultat affiché ici.
Activités similaires pour brûler des calories
Questions fréquentes sur les calories sur tapis de course
Combien de calories brûle 30 minutes sur un tapis de course ?
Ça dépend du poids corporel et de la vitesse du tapis. D’après les estimations de cette page, une personne de 70 kg brûle environ 110 calories en 30 minutes à une allure de marche tranquille, environ 140 calories à une allure modérée, environ 176 calories à une allure soutenue et environ 213 calories à une allure de marche rapide.
Marcher plus vite sur un tapis de course brûle-t-il plus de calories ?
Oui. Une vitesse plus élevée sur tapis augmente généralement l’intensité de l’exercice et le nombre de calories brûlées par minute.
L’inclinaison change-t-elle les calories brûlées sur tapis ?
Oui. Marcher en montée augmente la dépense énergétique par rapport à une marche sur tapis à plat à la même vitesse. Les estimations de cette page utilisent une inclinaison de 0 % pour comparer les vitesses de manière cohérente.
Les compteurs de calories des tapis de course sont-ils précis ?
Les affichages des tapis de course sont des estimations. Ils peuvent utiliser la vitesse, l’inclinaison, la durée et parfois le poids corporel, mais ils ne mesurent pas directement ta dépense énergétique individuelle.
Pourquoi ma montre indique-t-elle autre chose que l’estimation du tapis ?
Les wearables peuvent utiliser la fréquence cardiaque et les données de ton profil en plus du mouvement, alors que cette page utilise une estimation transparente basée sur les MET. Des méthodes différentes peuvent donner des résultats différents.