Vitesse et effort
Des vitesses à vélo plus élevées demandent généralement plus de puissance et correspondent à des valeurs MET plus hautes.
Calculateur de calories à vélo
Une personne de 70 kg brûle environ 250 calories en 30 minutes de vélo léger à 16.1–19.1 km/h.
Ton estimation varie selon le poids, la vitesse à vélo, la durée et le terrain.
CALORIES PAR VITESSE ET DURÉE
Calories brûlées à vélo
Choisis ton poids, puis compare l’estimation des calories brûlées selon les vitesses courantes à vélo en extérieur et les durées.
| Vitesse à vélo | 15 min | 30 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| Tranquille <16 km/h | 74 kcal | 147 kcal | 294 kcal |
| Léger 16.1–19.1 km/h | 125 kcal | 250 kcal | 500 kcal |
| Modéré 19.3–22.4 km/h | 147 kcal | 294 kcal | 588 kcal |
| Intense 22.5–25.6 km/h | 184 kcal | 368 kcal | 735 kcal |
CALCULATEUR VÉLO
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Indique ton poids et la durée, puis choisis la vitesse à vélo qui correspond le mieux à ta séance.
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POURQUOI LE CHIFFRE VARIE
Qu’est-ce qui change les calories brûlées à vélo ?
La même durée à vélo peut donner des estimations de calories différentes selon la manière dont l’activité est réalisée.
Terrain
Les montées augmentent l’effort, tandis que les descentes ou le vent arrière peuvent le réduire.
Vent et aspiration
Le vent de face augmente la résistance, tandis que rouler dans l’aspiration d’une autre personne à vélo peut réduire la puissance nécessaire à la même vitesse.
Vélo et cycliste
Le type de vélo, l’aérodynamisme, le poids et l’efficacité à vélo influencent tous la dépense énergétique réelle.
Méthode de calcul et sources
Ces estimations utilisent les valeurs MET du vélo en extérieur issues du 2024 Adult Compendium of Physical Activities et l’équation standard de dépense calorique basée sur les MET.
Vitesse à vélo et intensité
Le 2024 Adult Compendium indique 4.0 MET pour le vélo sous 10 mph (16 km/h), 6.8 MET pour 10–11.9 mph, 8.0 MET pour 12–13.9 mph et 10.0 MET pour 14–15.9 mph.
Ces quatre plages servent de préréglages d’intensité dans le calculateur et de lignes dans le tableau de référence.
Calcul des calories
Les calories sont estimées avec l’équation MET standard : MET × 3.5 × poids en kilogrammes ÷ 200 × minutes.
Les valeurs du tableau de référence sont arrondies à la calorie entière la plus proche. Les résultats du calculateur peuvent conserver une décimale.
Hypothèses et limites
La vitesse sur route n’est qu’un indicateur approximatif de l’effort. La pente, le vent, l’aspiration, le type de vélo et la position peuvent produire des charges de travail très différentes à vitesse égale.
Les valeurs MET standard sont des estimations de référence au niveau de la population : la dépense calorique réelle peut donc différer du résultat affiché ici.
Activités liées à la dépense calorique
Questions fréquentes sur les calories à vélo
Combien de calories brûle 30 minutes de vélo ?
Ça dépend du poids et de la vitesse à vélo. Une personne de 70 kg brûle environ 147 calories en 30 minutes sous 16 km/h, 250 calories à 16.1–19.1 km/h, 294 calories à 19.3–22.4 km/h et 368 calories à 22.5–25.6 km/h.
Combien de calories brûle une heure de vélo ?
Pour une personne de 70 kg, les exemples de cette page vont d’environ 294 calories par heure à une allure tranquille sous 16 km/h à environ 735 calories par heure à 22.5–25.6 km/h.
Rouler plus vite brûle-t-il plus de calories ?
En général, oui. Les vitesses à vélo plus élevées correspondent à des valeurs MET plus hautes dans le Compendium et augmentent l’estimation des calories brûlées par minute.
Faire du vélo en montée brûle-t-il plus de calories ?
Souvent, oui. Les côtes augmentent la puissance nécessaire et peuvent nettement faire monter la dépense énergétique par rapport au vélo sur terrain plat à la même vitesse sur route.
Les estimations de calories des compteurs vélo sont-elles fiables ?
Ce sont des estimations. Les capteurs de puissance peuvent fournir des données d’effort plus personnalisées, tandis que cette page utilise des valeurs MET standardisées selon la vitesse à vélo et l’effort.