Körpergewicht
Bei gleichem Tempo und gleicher Distanz hat ein schwererer Körper im Allgemeinen einen höheren geschätzten Energieverbrauch.
Wie viele Kalorien verbrennst du beim Gehen einer Meile?
Eine Person mit 70 kg verbrennt beim Gehen einer Meile bei üblichen Gehtempi etwa 90–96 Kalorien.
Das Körpergewicht beeinflusst die Schätzung am stärksten; das Gehtempo verändert sowohl die Intensität als auch die Zeit, die du für die Meile brauchst.
KALORIEN NACH GEWICHT & TEMPO
Kalorienverbrauch beim Gehen einer Meile
Vergleiche eine feste Strecke von einer Meile über verschiedene Körpergewichte und vier typische Gehtempi hinweg.
| Körpergewicht | Langsam ~2.2 mph · ~27 min/mile | Moderat ~3.1 mph · ~19 min/mile | Zügig ~3.7 mph · ~16 min/mile | Sehr zügig ~4.2 mph · ~14 min/mile |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 67 kcal | 64 kcal | 68 kcal | 69 kcal |
| 60 kg | 80 kcal | 77 kcal | 82 kcal | 83 kcal |
| 70 kg | 94 kcal | 90 kcal | 95 kcal | 96 kcal |
| 80 kg | 107 kcal | 103 kcal | 109 kcal | 110 kcal |
| 90 kg | 120 kcal | 116 kcal | 123 kcal | 124 kcal |
| 100 kg | 134 kcal | 129 kcal | 136 kcal | 138 kcal |
RECHNER FÜR EINE MEILE GEHEN
Kalorienverbrauch beim Gehen einer Meile berechnen
Gib dein Körpergewicht ein und wähle das Tempo, das am besten zu deinem Spaziergang passt.
WARUM DER WERT VARIIERT
Was verändert den Kalorienverbrauch beim Gehen einer Meile?
Eine feste Distanz führt nicht bei allen Menschen zu exakt demselben Kalorienverbrauch.
Gehtempo
Ein schnelleres Tempo erhöht die Trainingsintensität, verkürzt aber auch die Zeit, die du für die Meile brauchst.
Steigungen und Gelände
Steigungen, Sand, Trails und unebener Boden können den Energieverbrauch über die hier verwendeten Schätzungen für ebenes Gehen hinaus erhöhen.
Individuelle Effizienz
Fitness, Gangbild, Schrittlänge und individuelle Physiologie können dazu führen, dass der tatsächliche Energieverbrauch von einer MET-Schätzung auf Bevölkerungsebene abweicht.
Eine Meile lässt sich leicht schätzen. Der ganze Tag ist schwieriger.
Kibora hilft dir, Essen, Kalorien und Aktivität in Kontext zu setzen, damit du verstehst, wie alles über den Tag zusammenkommt.
Berechnungsmethode und Quellen
Diese Schätzungen kombinieren MET-Werte fürs Gehen aus dem 2024 Adult Compendium mit typischen Geschwindigkeiten und der Standard-MET-Gleichung für den Kalorienverbrauch.
Gehtempo und Zeit pro Meile
Das 2024 Adult Compendium nennt 2.8 METs für ebenes Gehen bei 2.0–2.4 mph, 3.8 METs bei 2.8–3.4 mph, 4.8 METs bei 3.5–3.9 mph und 5.5 METs bei 4.0–4.4 mph auf festem Untergrund.
Um die benötigte Zeit für eine Meile zu schätzen, verwendet diese Seite repräsentative mittlere Geschwindigkeiten von etwa 2.2, 3.1, 3.7 und 4.2 mph für diese Tempobereiche.
Kalorienberechnung
Die geschätzte Zeit pro Meile wird berechnet als 60 geteilt durch die Gehgeschwindigkeit in miles per hour.
Die Kalorien werden dann mit der Standard-MET-Gleichung geschätzt: MET × 3.5 × Körpergewicht in Kilogramm ÷ 200 × Minuten.
Annahmen und Einschränkungen
Die Schätzungen stehen für ebenes Gehen auf festem Untergrund und modellieren Steigungen, Wind, getragene Last, Gelände, Gangbild oder Fitness nicht separat.
Die mittleren Geschwindigkeiten sind praktische Repräsentanten der veröffentlichten Tempobereiche. Tatsächliche Zeit pro Meile und Kalorienverbrauch können deshalb abweichen.
Ähnliche Aktivitäten zum Kalorienverbrauch
Häufige Fragen zum Kalorienverbrauch beim Gehen einer Meile
Wie viele Kalorien verbrennst du beim Gehen einer Meile?
Das hängt vor allem von Körpergewicht und Tempo ab. Nach den Schätzungen auf dieser Seite verbrennt eine Person mit 70 kg beim Gehen einer Meile über die vier Beispiel-Tempos hinweg etwa 90–96 Kalorien.
Verbrennst du mehr Kalorien, wenn du eine Meile schneller gehst?
Nicht unbedingt viel mehr. Schnelleres Gehen hat einen höheren MET-Wert, aber du bist mit der Meile auch früher fertig. In diesen Schätzungen gleichen sich die beiden Effekte teilweise aus.
Wie lange dauert es, eine Meile zu gehen?
Bei den hier verwendeten Beispielgeschwindigkeiten dauert eine Meile etwa 27 Minuten bei 2.2 mph, 19 Minuten bei 3.1 mph, 16 Minuten bei 3.7 mph und 14 Minuten bei 4.2 mph.
Verändert das Körpergewicht den Kalorienverbrauch pro Meile?
Ja. Die Standard-MET-Gleichung für Kalorien skaliert mit dem Körpergewicht. Eine schwerere Person hat deshalb bei gleichem Gehtempo und gleicher Distanz einen höheren geschätzten Kalorienverbrauch.
Warum zeigt meine Uhr etwas anderes als diese Schätzung?
Wearables können Herzfrequenz, GPS, Schrittlänge, Fitnessprofil und eigene Algorithmen nutzen. Diese Seite verwendet transparente MET-basierte Schätzungen, deshalb können unterschiedliche Methoden zu unterschiedlichen Ergebnissen führen.