~20 g Protein
90 g~98 kcal
Wie viel Protein steckt in Hähnchenbrust?
100 g Hähnchenbrust ohne Haut enthalten etwa 22 g Protein.
Diese Menge enthält ungefähr 109 Kalorien.
PROTEIN NACH PORTION
Protein in Hähnchenbrust nach Gewicht
Die Proteinmenge steigt direkt mit der Menge an Hähnchenbrust, die du isst. Diese Werte beziehen sich auf rohe Hähnchenbrust ohne Haut. Gegarte Gewichte unterscheiden sich, weil beim Kochen Wasser verloren geht.
| Portion | Protein | Kalorien |
|---|---|---|
| 50 g | 11 g | 55 kcal |
| 100 g | 22 g | 109 kcal |
| 150 g | 33 g | 164 kcal |
| 200 g | 44 g | 218 kcal |
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PROTEINQUALITÄT
Ist Hähnchenbrust ein proteinreiches Lebensmittel?
Hähnchenbrust liefert im Verhältnis zum Kaloriengehalt viel Protein.
100 g Hähnchenbrust ohne Haut enthalten etwa 22 g Protein bei 109 Kalorien. Damit ist sie eine proteinreiche Wahl.
Ungefähr 81 % der Kalorien in Hähnchenbrust ohne Haut stammen aus Protein.
IN KONTEXT SETZEN
Wie viel Hähnchenbrust liefert 20–30 g Protein?
Das sind Näherungswerte auf Basis von roher Hähnchenbrust ohne Haut.
~25 g Protein
115 g~125 kcal
~30 g Protein
135 g~147 kcal
Nährwertdaten und Methodik
Die Nährwerte basieren auf europäischen Lebensmitteldaten von Fineli für Hähnchenbruststreifen ohne Haut. Fineli gibt etwa 22 g Protein und 109 kcal pro 100 g an.
Alle Portions- und Protein-Zielwerte auf dieser Seite werden aus derselben 100-g-Basis berechnet. Die Werte beziehen sich auf rohe Hähnchenbrust ohne Haut; gegartes Hähnchen wiegt weniger, weil es beim Kochen Wasser verliert.
Die Zusammensetzung von Hähnchenbrust variiert von Natur aus. Die gezeigten Werte sind daher praktische Schätzungen und keine exakten Messwerte.
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Häufige Fragen zu Protein in Hähnchenbrust
Wie viel Protein steckt in 100 g Hähnchenbrust?
100 g Hähnchenbrust ohne Haut enthalten etwa 22 g Protein.
Wie viel Protein steckt in 150 g Hähnchenbrust?
150 g Hähnchenbrust ohne Haut enthalten etwa 33 g Protein.
Wie viel Protein steckt in 200 g Hähnchenbrust?
200 g Hähnchenbrust ohne Haut enthalten etwa 44 g Protein.
Ist Hähnchenbrust proteinreich?
Ja. Rund 81 % der Kalorien in Hähnchenbrust ohne Haut stammen aus Protein.
Verändert Kochen das Protein in Hähnchenbrust?
Kochen verändert den Wassergehalt und damit die Proteinkonzentration pro 100 g. Die Werte auf dieser Seite beziehen sich auf rohe Hähnchenbrust ohne Haut. Rohe und gegarte Gewichte sollten daher nicht gleichgesetzt werden.
MAKRO-RECHNER
Wie viel Protein solltest du pro Tag essen?
Zu wissen, dass 100 g Hähnchenbrust etwa 22 g Protein enthalten, ist hilfreich. Noch hilfreicher ist zu wissen, wie das zu deinen eigenen täglichen Protein- und Makrozielen passt.