Potencia generada
Más vatios requieren más trabajo y se corresponden con valores MET más altos.
Calculadora de calorías en bicicleta estática
Una persona de 70 kg quema unas 221 calorías en 30 minutos en una bicicleta estática a unos 90–100 vatios.
La potencia es una referencia mejor que un número de resistencia genérico, porque las escalas de resistencia de las bicicletas no están estandarizadas.
CALORÍAS POR POTENCIA Y TIEMPO
Calorías quemadas en una bicicleta estática
Elige tu peso corporal y compara la estimación de calorías quemadas en niveles habituales de potencia y duración en bicicleta estática.
| Potencia de pedaleo | 15 min | 30 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| Muy suave 25–30 W | 64 kcal | 129 kcal | 257 kcal |
| Suave 50 W | 74 kcal | 147 kcal | 294 kcal |
| Moderada 90–100 W | 110 kcal | 221 kcal | 441 kcal |
| Intensa 126–150 W | 147 kcal | 294 kcal | 588 kcal |
CALCULADORA DE BICICLETA ESTÁTICA
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POR QUÉ VARÍA LA CIFRA
¿Qué cambia las calorías quemadas en bicicleta estática?
El esfuerzo en bicicleta estática depende sobre todo de cuánta potencia generas y durante cuánto tiempo la mantienes.
Duración
Las sesiones más largas aumentan el gasto energético total casi de forma lineal cuando el esfuerzo es constante.
Peso corporal
Con el mismo nivel MET y la misma duración, un peso corporal mayor da una estimación de calorías más alta.
Calibración de la bicicleta
La resistencia mostrada e incluso las estimaciones de vatios pueden variar entre máquinas, sobre todo en bicicletas de uso doméstico.
Metodología de cálculo y fuentes
Estas estimaciones usan valores MET de bicicleta estática del 2024 Adult Compendium of Physical Activities y la ecuación estándar de gasto calórico con MET.
Supuestos de intensidad en bicicleta estática
El 2024 Adult Compendium indica 3,5 MET para pedaleo en bicicleta estática a 25–30 vatios, 4,0 MET a 50 vatios, 6,0 MET a 90–100 vatios y 8,0 MET a 126–150 vatios.
La página usa la potencia en lugar de números de nivel de resistencia porque las escalas de resistencia varían según la marca y el modelo de la bicicleta.
Cálculo de calorías
Las calorías se estiman con la ecuación MET estándar: MET × 3,5 × peso corporal en kilogramos ÷ 200 × minutos.
Los valores de la tabla de referencia se redondean a la caloría entera más cercana. Los resultados de la calculadora pueden mantener un decimal.
Supuestos y limitaciones
La calculadora presupone una potencia razonablemente constante durante la duración seleccionada y no modela los intervalos por separado.
Los vatios indicados por la máquina pueden variar en precisión, y los valores MET estándar siguen siendo estimaciones poblacionales, no mediciones metabólicas directas.
Actividades relacionadas para quemar calorías
Preguntas frecuentes sobre calorías en bicicleta estática
¿Cuántas calorías se queman en 30 minutos en una bicicleta estática?
Depende del peso corporal y la potencia. Según las estimaciones de esta página, una persona de 70 kg quema unas 129 calorías a 25–30 W, 147 calorías a 50 W, 221 calorías a 90–100 W y 294 calorías a 126–150 W.
¿Cuántas calorías se queman en una hora en una bicicleta estática?
Para una persona de 70 kg, los ejemplos de esta página van desde unas 257 calorías por hora a 25–30 W hasta unas 588 calorías por hora a 126–150 W.
¿El nivel de resistencia basta para estimar las calorías en bicicleta estática?
No de forma fiable. Las escalas de resistencia dependen de cada marca, así que la potencia en vatios o la potencia medida es un dato más comparable cuando está disponible.
¿Una clase de spinning quema más calorías?
Puede ser. El Compendium incluye una clase de RPM/spinning en bicicleta estática con 9,0 MET, por encima de los ejemplos moderados usados en la tabla de esta página.
¿Por qué la consola de la bicicleta muestra otra cifra?
Las consolas de las bicicletas pueden usar fórmulas propias, cadencia, resistencia y calibración específica de la máquina. Esta página usa valores MET estandarizados.