Calorías quemadas

10.000 pasos

368–510 calorías por 10.000 pasos con 70 kg

Abdominales

Unas 23 calorías por 100 repeticiones moderadas con 70 kg

Bicicleta estática

221 calorías por 30 min con 70 kg a unos 90–100 W

Caminar

140 calorías por 30 min con 70 kg

Caminar en pendiente

257 calorías por 30 min con 70 kg y una inclinación del 6–10%

Caminar una milla

unas 90–96 calorías por milla con 70 kg

Ciclismo

250 calorías en 30 min con 70 kg

Cinta de correr

140 calorías por 30 min con 70 kg

Cinta inclinada

278 calorías por 30 min con 70 kg y pendiente del 1–5%

Correr

342 calorías por 30 min para 70 kg

Elíptica

184 calorías por 30 min con 70 kg, esfuerzo moderado

Estar de pie

48 calorías por 30 min de pie sin moverse con 70 kg

Máquina de remo

276 calorías por 30 min con 70 kg y 100–149 W

Natación

213 calorías por 30 min con 70 kg haciendo largos lentos de estilo libre

Rucking

184–368 calorías por 30 min con 70 kg

Senderismo

195 calorías por 30 min con 70 kg en senderismo normal