Beljakovine v živilih

Banana

približno 1,3 g beljakovin na srednje veliko banano

Brokoli

2,8 g beljakovin na 100 g surovega brokolija

Fižol

približno 8–9 g beljakovin na 100 g kuhanega rdečega fižola

Gobe

2,3 g beljakovin na 100 g surovih

Jajce

12,3 g beljakovin na 100 g

Kozice

14 g beljakovin na 100 g

Krompir

2.0 g beljakovin na 100 g surovega

Kvinoja

4.4 g beljakovin na 100 g kuhane kvinoje

Losos

20,4 g beljakovin na 100 g surovega gojenega atlantskega lososa

Ovsena kaša

približno 5,9 g beljakovin na skodelico kuhane

Piščanec

24,2 g beljakovin na 100 g piščanca na žaru

Piščančje prsi

22 g beljakovin na 100 g

Riž

2,7 g beljakovin na 100 g kuhanega belega riža

Sir

28.7 g beljakovin na 100 g čvrstega sira

Steak

20.6 g beljakovin na 100 g surovega bočnega steaka

Tofu

13,3 g beljakovin na 100 g tofuja