Domača stran Kibore Kibora

Beljakovine v živilih

Prebrskajte beljakovine glede na porcijo in težo, nato odprite živilo in izračunajte hranilne vrednosti za svojo količino.

Banana

približno 1,3 g beljakovin na srednje veliko banano

Brokoli

2,8 g beljakovin na 100 g surovega brokolija

Fižol

približno 8–9 g beljakovin na 100 g kuhanega rdečega fižola

Gobe

2,3 g beljakovin na 100 g surovih

Jajce

12,3 g beljakovin na 100 g

Kozice

14 g beljakovin na 100 g

Krompir

2.0 g beljakovin na 100 g surovega

Kvinoja

4.4 g beljakovin na 100 g kuhane kvinoje

Losos

20,4 g beljakovin na 100 g surovega gojenega atlantskega lososa

Mleto goveje meso

18,6 g beljakovin na 100 g surovega

Ovsena kaša

približno 5,9 g beljakovin na skodelico kuhane

Piščanec

24,2 g beljakovin na 100 g piščanca na žaru

Piščančje prsi (na žaru)

30,5 g beljakovin na 100 g po pripravi

Riž

2,7 g beljakovin na 100 g kuhanega belega riža

Sir

28.7 g beljakovin na 100 g čvrstega sira

Sladki krompir

1,6 g beljakovin na 100 g

Steak

20.6 g beljakovin na 100 g surovega bočnega steaka

Tofu

13,3 g beljakovin na 100 g tofuja

Špinača (kuhana)

3,0 g beljakovin na 100 g kuhanega
Izkušnja uporabnika Kibore

“S Kiboro preprosto spremljam, kaj jem, in dobim informacije, ki jim zaupam. Pokazala mi je, da ne jem dovolj beljakovin, in ko sem to popravil, sem začel bolje pridobivati mišično maso.”

Peter Bruner

Poglej, kako se tvoji obroki seštevajo.

Spremljaj beljakovine čez dan, namesto da vsako živilo preverjaš posebej.

Začni spremljati beljakovine Kartica ni potrebna.