Wie viele Kalorien hat Jasminreis?

Eine Tasse gekochter weißer Langkornreis nach Jasminreis-Art hat etwa 205 Kalorien, basierend auf der USDA-Referenzportion von 158 g gekochtem Langkornreis.

Pro 100 g enthält die passende Referenz für gekochten weißen Langkornreis etwa 130 Kalorien.

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KALORIEN PRO PORTION

Kalorien in gekochtem Jasminreis nach Portion

Gekochter Reis nimmt Wasser auf. Deshalb hängt die Kaloriendichte stark davon ab, ob du ihn trocken oder gekocht misst. Diese Werte nutzen gekochten weißen Langkornreis als nächstliegende USDA-Referenz für puren Jasminreis.

Portion	Kalorien	Gewicht
1/2 Tasse gekocht	103 kcal	79 g
3/4 Tasse gekocht	154 kcal	118.5 g
1 Tasse gekocht	205 kcal	158 g
Pro 100 g	130 kcal	100 g

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Kalorien für deinen gekochten Jasminreis berechnen

Wiege puren gekochten Reis nach dem Kochen, ohne zusätzliches Öl, Butter oder Sauce, und gib dann das Gewicht unten ein.

Gewicht des gekochten Reises g

158 g gekochter Jasminreis 205 kcal

Protein: 4,3 g
Kohlenhydrate: 44,5 g
Fett: 0,4 g
Ballaststoffe: 0,6 g

Berechnet aus USDA-Werten für gekochten weißen Langkornreis pro 100 g. Wasseraufnahme und Kochmethode können Gewicht und Kaloriendichte von gekochtem Reis verändern.

Eine Portion Reis ist einfach. Ein ganzer Tag wird schwieriger.

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Nährwertdaten und Methodik

USDA FoodData Central führt keinen allgemeinen Datensatz zur Lebensmittelzusammensetzung, der speziell Jasminreis heißt. Jasminreis ist ein aromatischer weißer Langkornreis. Deshalb nutzt diese Seite den USDA SR Legacy-Datensatz 168878 für gekochten weißen Langkornreis als nächstliegende standardisierte Referenz.

Dieser USDA-Datensatz gibt 130 kcal pro 100 g und eine Portion von 158 g pro Tasse an. Purer Jasminreis kann je nach Sorte und Wasseraufnahme variieren. Öl, Butter, Kokosmilch oder andere Zusätze erhöhen die Gesamtkalorien.

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Häufige Fragen zu Kalorien in Jasminreis

Wie viele Kalorien hat 1 Tasse gekochter Jasminreis?

Basierend auf der USDA-Referenz für gekochten weißen Langkornreis enthält eine Tasse mit 158 g etwa 205 Kalorien.

Wie viele Kalorien haben 100 g gekochter Jasminreis?

Purer gekochter weißer Langkornreis enthält etwa 130 Kalorien pro 100 g. Das ist die hier verwendete standardisierte Referenz für Jasminreis.

Wie viele Kalorien hat eine halbe Tasse gekochter Jasminreis?

Die Hälfte der USDA-Referenztasse mit 158 g entspricht etwa 79 g und enthält ungefähr 103 Kalorien.

Warum hat trockener Jasminreis pro 100 g mehr Kalorien als gekochter Reis?

Beim Kochen kommt Wasser dazu. Der Reis wird schwerer, ohne dass Kalorien dazukommen. Deshalb enthalten 100 g gekochter Reis viel mehr Wasser und weniger Kalorien als 100 g trockener Reis.

Sollte ich Jasminreis trocken oder gekocht wiegen?

Beides kann funktionieren, wenn deine Nährwertreferenz zum gleichen Zustand passt. Die Werte auf dieser Seite gelten für puren gekochten Reis, wiege ihn also nach dem Kochen.

KALORIENRECHNER

Wie viele Kalorien solltest du pro Tag essen?

Zu wissen, dass 100 g gekochter Jasminreis etwa 130 Kalorien haben, ist nützlich. Noch nützlicher ist zu wissen, wie das in deinen eigenen Tag passt.

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