Koliko kalorij ima stebelna zelena?

Surovo steblo zelene, težko 40 g, ima približno 6 kalorij. Surova stebelna zelena ima približno 14 kalorij na 100 g.

Vrednosti veljajo za očiščena, užitna stebla surove zelene. Omake za pomakanje, namaze in sestavine za pripravo jedi prištej posebej.

Izračunaj svojo porcijo

KALORIJE PO PORCIJAH

Kalorije v porcijah stebelne zelene

Steblo je lahko precej manjše ali večje od referenčnih 40 g. Za boljšo oceno porcije uporabi težo očiščenega dela, ki ga poješ.

Porcija	Kalorije	Teža
1 referenčno steblo	6 kcal	40 g
2 referenčni stebli	11 kcal	80 g
Na 100 g	14 kcal	100 g
Porcija 150 g	21 kcal	150 g

IZRAČUNAJ SVOJO PORCIJO

Izračunaj kalorije v svoji porciji zelene

Stebla surove zelene operi, očisti in stehtaj. Zavržene spodnje dele in odrezke izpusti, omake za pomakanje in namaze pa prištej posebej.

Teža porcije stebelne zelene g

40 g stebelne zelene 6 kcal

Beljakovine: 0,4 g
Ogljikovi hidrati: 0,5 g
Maščobe: 0,0 g
Vlaknine: 0,8 g

Izračun temelji na hranilnih vrednostih za 100 g užitnega dela surovih stebel zelene. V tem evropskem viru so razpoložljivi ogljikovi hidrati navedeni ločeno od vlaknin.

Beleži cel obrok, ne le ene sestavine.

Dodaj obrok s fotografijo ali opisom, preveri oceno in spremljaj dnevne vrednosti.

Preizkusi beleženje obroka Kartica ni potrebna.

Podatki o hranilnih vrednostih in metodologija

Hranilne vrednosti so iz zapisa za surovo steblo zelene v Norwegian Food Composition Table: na 100 g užitnega dela vsebuje 14 kcal, 1,0 g beljakovin, 1,3 g razpoložljivih ogljikovih hidratov, 0,0 g maščob in 2,0 g vlaknin. Razpoložljivi ogljikovi hidrati ne vključujejo vlaknin, za razliko od ameriškega načina navajanja skupnih ogljikovih hidratov.

Podatek o 40 g težkem steblu je iz preglednice Nutrient Value of Some Common Foods organizacije Health Canada. Iz tega vira je uporabljena samo teža porcije; vsi izračuni hranilnih vrednosti temeljijo na norveškem zapisu. Druge vrstice prikazujejo večkratnike referenčnega stebla ali izrecno navedene tehtane porcije. Vrednosti za 100 g pomnoži s težo užitnega dela v gramih, deljeno s 100, nato kalorije zaokroži na cele kcal.

Primerjaj kalorije v podobnih živilih

Pogosta vprašanja o kalorijah v stebelni zeleni

Koliko kalorij ima eno steblo zelene?

Surovo steblo, težko 40 g, ima približno 6 kalorij glede na referenčno vrednost 14 kcal na 100 g. Teža stebel se razlikuje, zato svojo porcijo po potrebi stehtaj.

Koliko kalorij imata dve stebli zelene?

Dve referenčni stebli po 40 g skupaj tehtata 80 g in imata približno 11 kalorij. Skupna vrednost je izračunana pred zaokroževanjem vrednosti za posamezno steblo.

Koliko kalorij ima 100 g zelene?

Po referenčnih podatkih ima 100 g užitnega dela surovih stebel zelene 14 kalorij.

Ali to vključuje gomoljno zeleno?

Ne. Ta stran obravnava surovo stebelno zeleno, ne gomoljne zelene. Za gomoljno zeleno uporabi ločen vnos.

Ali naj prištejem omake za pomakanje ali arašidovo maslo?

Da, zabeleži jih posebej. Kalkulator zajema samo surovo zeleno brez dodatkov; prelivi in omake za pomakanje spremenijo skupno vrednost.

KALKULATOR KALORIJ

Koliko kalorij naj zaužiješ na dan?

Koristno je vedeti, koliko kalorij ima porcija. Poglej, kako se obroki in pijače ujemajo s tvojimi dnevnimi potrebami po kalorijah.

Izračunaj svoje kalorije