Protéines dans les aliments

Banane

environ 1,3 g de protéines par banane moyenne

Blanc de poulet (grillé)

30,5 g de protéines pour 100 g cuits

Brocoli

2,8 g de protéines pour 100 g de brocoli cru

Bœuf haché

18,6 g de protéines pour 100 g cru

Champignons

2,3 g de protéines pour 100 g crus

Crevettes

14 g de protéines pour 100 g

Fromage

28,7 g de protéines pour 100 g de fromage à pâte ferme

Haricots

environ 8–9 g de protéines pour 100 g de haricots rouges cuits

Patate douce

1,6 g de protéines pour 100 g

Pomme de terre

2,0 g de protéines pour 100 g cru

Porridge

environ 5,9 g de protéines par tasse cuite

Poulet

24,2 g de protéines pour 100 g de poulet grillé

Quinoa

4.4 g de protéines pour 100 g de quinoa cuit

Riz

2,7 g de protéines pour 100 g de riz blanc cuit

Saumon

20,4 g de protéines pour 100 g de saumon atlantique d’élevage cru

Steak

20,6 g de protéines pour 100 g de bavette de bœuf crue

Tofu

13,3 g de protéines pour 100 g de tofu

Épinards (cuits)

3,0 g de protéines pour 100 g cuits

Œuf

12,3 g de protéines pour 100 g